مسابقة الحمية رشاقة أكل تشجيع

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة عروسهـ:
مساء الخيرات

وزني 68.5 مانقصت الا كيلو فقط

لاني للأسف تركت الرياضة الاسبوع اللي فات عشان الدورة ..

واجازة عندنا فكانت ماتخلو من التخبيص ..

ع العموم زين نقصت ومازدت ههههههههههههه

من اليوم حرجع للرياضة ان شاء الله والتخفيف ..

وان شاء الله النزول يكون اكبر بال 10 ايام الجاية..

يومياتي ( الجمعة)
الفطور + الغداء/ دجاج مسلوق + قطعة حبحب( بطيخ احمر )

العشاء: نص تفاحة + نص كوب زبادي ..

اليوم مدري ليش نفسي مسدودة اغصب نفسي ع الاكل ..


يمكن شبعت تخبيص الاسبوع اللي فات هههههههه

الماء الى الان 4 اكواب وباقي لي 4 ان شاء الله

شوي والعب رياضة ...

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة pinkro0ose:
رقه حبيبتي ماشاءالله تبارك الله تعجبني يومياتك
استمرررررري والله يثبتك و تشوفي النتاايج اللي تفرح قلبك يااارب


shifty:

السلام عليكم أخواتي وحشتووني انا انفصل النت عنا من الخميس الصباح توه الي اشتغل وراح كتب يوم الخميس والجمعه الفطورالخميس:بيضة مسلوقة وتفاحة وكوب حليب خالي الدسم
سناك:
الغداء:قطعة سمك مشوي وسلطة
سناك:
العشاء: زبادي خالي الدسم وخيارة وشربت 10اكواب ماء ومشيت على السيرساعة اما يوم الجمعة خليتة يوم مفتوح وزني نازل كان 61.700صار59.200

بسم الله الرحمن الرحيم
معلش يا بنات ماكاتبتش يومي الخميس لان كنت تعبانة وخرجت كمان وجيت متاخرة
تقرير يوم الخميس (

الفطار فينو سن وجبنة فيتا لايت وشاى بسكر دايت )
الغداء ( 2 سمكة مشوية وسلطة )
العشاء ( برتقالة )


تقرير يوم الجمعة
الفطار ( 2 توست وسن وقطعة جبنة فيتا لايت )
الغداء ( علبة تونة من غير زيت بالليمون و2 توست سن وخس )
السناك ( ترمس وبعدها بساعتين برتقالة )
العشاااااااااااااااااااااااااااااااااااااء للاسف
كنت خلاص تعبت من الرجيم قربت من شهر ملتزمة بيه جدا جدا وحسيت انى خلاص جبت اخرى
فللاسف جوزى حبيبى جاب عشاء لحمة مشوية وكلت منها براحتى مع سلطة وعيش دايت زوشوية طحينة معلقتين تقريبا
بس شربت ماية قبل العشاء كتير واخدت حباية اورلى
ياربى قوينى
وباذن الله هاعوض اللى حصل ده
وده اول مرة من شهر انا كنت ماشية مظبوكط
خايفة اضعف يا بنات
طمنونى اللى عملته ده هاياثر على رجيمى ولا ايه
طيب اعمل ايه