رجيم النقاط كل ما تريدى معرفته عن رجيم النقاط وجدوال نقاط الطعام وصفات لرجيم النقاط
مجتمع رجيم / أنظمة و برامج الرجيم
كتبت :
زهره الاسلام
-
225 غ من قطع الدجاج بدون جلد=4.25 نقطة
. 1 كأس من صلصة الطماطم أو الباربيكيو =0 نقطة
. 1 بصلة مفرومة =0 نقطة
. 1 حبة فلفل أخضر مقطعة لقطع صغيرة =0 نقطة.
الطريقة:
نطهو الدجاج في صلصة الطماطم . ثم نضع قطعة الدجاج مع الصلصة و البصلة المفرومة و حبة الفلفل المقطعة في طبق فرن و ندخله الى فرن متوسط الحرارة مدة 30 دقيقة أو حتى تنضج .
يقدم الطبق مع طبق يحوي 25 غ من الأرز المطبوخ (1 نقطة)و سلطة خضراء مضاف اليها صلصة تتبيل بدون زيت .
130 كالوري
5.25 نقطة
-------------------------------
همبرجر بسيط للرجيم
المقادير
تقدري تسويها بالدجاج او باللحم
120 غ لحم مفرووم =6 نقاط
120غ دجاج مفروم=4 نقاط
نص بصله مقطعه قطع صغيره+كزبره مقطعه قطع صغيره+ثوم مقطع قطع صغيره(على حسب الرغبه)+ملح+فلفل اسود+بهارات+رشه كمون
خص
طماطم
جبن سلايس قليل الدسم=1.5 نقطة
2 توست بر= 2 نقطة
نخلط جميع المقادير ونكوورها ونرصها بصينيه بشكل مسطح زي شكل لحم الهمبرجر
ندخله الفرن على حراره 150 تقريبا ونخليه يستوي على الراحه وبعد فتره نقلب على الوجه الثاني للحمات
لين مايستوي راح تلاحظوون نزول موويه اللحم
ناخذ 2 توست بر يفضل مع نخااله يكون ألذ وندخلها في الحماصه علشان يتحمر بس خفييف وتكون مقررمشه
ونحشي التوست باللحمه مع الخس والطمام وبصل حلقات وجبن سلايس قليل الدسم
مجموع نقاط الهبورقر بالدجاج =7.5 نقطة
مجموع نقاط هبورغر باللحمة=9.5 نقطة
-----------------
جمبري علي الطريقة الأسبانية:
المقادير :
