شهرين من الالتزام لهزيمة الميزان اذا قد التحدي تعالي اتفضلي
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
راحيـل
-
السلام عليكم
اليوم كمان و الحمد لله كنت صايمة , و أكتر من مرة شعرت بدوخة , و وجهي كان أصفر و تعبان , بجد صبايا ما في وصفات لتسمين الوجه شوي بدون ما تسمّن بقية الجسم ؟!
الإفطار ( كان عندي أكل من مبارح ) : 5 ملاعق رز + صحن وسط يخني خضار + سلطة رايب بالخيار
و بعد الإفطار :
حبة بوظة صغير 58 كالوري
نص قطعة فليك مع نص كاسة نسكافيه سادة
تفاحة خضراء
7 حبات لوز مش محمص
و رح أشرب كمان شوي كاسة حليب قليل الدسم مع كاكاو بدون سكر
الماء , لهلّا حوالي لتر بس , لكن رح أشرب كمان
المشروب الحارق مرتين + ملعقة عسل صغيرة وحدة
التمارين :
تمارين المشي في المنزل ( الميل التاني + الميل التالت + الميل الرابع )
تمرين التحدي الأول 200 مرة
التمرين التاني 70 مرة
تمرين الحائط 30 مرة
تمرين العصا 35 مرة
هاد كان يومي و الحمد لله
و يا صبايا , عن جد عندي مشكلة مع وجهي , بعد ما أبدا أضعف ( و لو شوي ) وجهي بينحف بسرعة لأنو أصلا صغير , و الكل بيصير كالعادة يحكيلي : ليش هيك صايرة ؟!!
سلام حبيباتي
اليوم كمان و الحمد لله كنت صايمة , و أكتر من مرة شعرت بدوخة , و وجهي كان أصفر و تعبان , بجد صبايا ما في وصفات لتسمين الوجه شوي بدون ما تسمّن بقية الجسم ؟!
الإفطار ( كان عندي أكل من مبارح ) : 5 ملاعق رز + صحن وسط يخني خضار + سلطة رايب بالخيار
و بعد الإفطار :
حبة بوظة صغير 58 كالوري
نص قطعة فليك مع نص كاسة نسكافيه سادة
تفاحة خضراء
7 حبات لوز مش محمص
و رح أشرب كمان شوي كاسة حليب قليل الدسم مع كاكاو بدون سكر
الماء , لهلّا حوالي لتر بس , لكن رح أشرب كمان
المشروب الحارق مرتين + ملعقة عسل صغيرة وحدة
التمارين :
تمارين المشي في المنزل ( الميل التاني + الميل التالت + الميل الرابع )
تمرين التحدي الأول 200 مرة
التمرين التاني 70 مرة
تمرين الحائط 30 مرة
تمرين العصا 35 مرة
هاد كان يومي و الحمد لله
و يا صبايا , عن جد عندي مشكلة مع وجهي , بعد ما أبدا أضعف ( و لو شوي ) وجهي بينحف بسرعة لأنو أصلا صغير , و الكل بيصير كالعادة يحكيلي : ليش هيك صايرة ؟!!
سلام حبيباتي
