شهرين من الالتزام لهزيمة الميزان اذا قد التحدي تعالي اتفضلي

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : راحيـل

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة أم ملك:
حبيبتي رباب أنا ماسمعت من قبل بالتمر الهندي لما عملت بحث بقوقل وجدت شكلو غريب يعني ولا مرة شفتو

و الله مشكلة هالإمساك مشكلة ,,, للأسف و أنا كمان بعاني منها

كتبت : راحيـل

الأخت ترانيم الروح اقترحت انو نحافظ على نفس التمرين ( و أنا كمان التمرين عجبني ) و اقترحت انو نضيف تمارين أخرى ,,,

شو رأيكم بتمارين

walk at home

بعض التمارين بتوصل فقط لـ 12 دقيقة ,,, و بتبذلي فيها مجهود كأنك مشيتي ميل واحد ,,,

و هاد رابط التمرين

كتبت : ترانيم الروح

مساااااء الخيرات
اعتذر صبايا ما قدرت اقرأ ردودكم لأني داخله من الجوال لكن ان شاء الله بكره بشوفها

يومي :
الفطور : قطعة كيك دخن + كوب نسكافيه 150 كالوري
العذاء : زبدية شوربة خضار = 40 كالوري
العشاء : نصف حبه تفاحه اخضر + نصف كوب لبن = 100 كالوري
سناك : قطعة كيك دخن + كوب شاي بالحليب
الرياضة :
اوربتراك : 20 دقيقه
مشي : ساعه وربع
تمرين اليوم 50 مره
والبيت اليوم كررررررررف ارهقت جداً جداً جداً
الحمدلله راضيه جداً عن يومي
وبالتوفيق للجميع

كتبت : الرباب

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ترانيم الروح:
مساااااء الخيرات
اعتذر صبايا ما قدرت اقرأ ردودكم لأني داخله من الجوال لكن ان شاء الله بكره بشوفها

يومي :
الفطور : قطعة كيك دخن + كوب نسكافيه 150 كالوري
العذاء : زبدية شوربة خضار = 40 كالوري
العشاء : نصف حبه تفاحه اخضر + نصف كوب لبن = 100 كالوري
سناك : قطعة كيك دخن + كوب شاي بالحليب
الرياضة :
اوربتراك : 20 دقيقه
مشي : ساعه وربع
تمرين اليوم 50 مره
والبيت اليوم كررررررررف ارهقت جداً جداً جداً
الحمدلله راضيه جداً عن يومي
وبالتوفيق للجميع

يومك رائع فروحة والرياضة بعد اروع

كتبت : مجرد طفلة

مسااااء الخير بنات
يومي كالتالي

الفطور : 2 توست مع شاي و زيت زيتون
سناك : فراولة
الغداء : تفاحة + موزة
العشاء برتقالة

الرياضة : 35 دقيقة مشي + 50 مرة تمرين اليوم
بالاضافة لشغل البيت لانه اليوم عندي اليوم العالمي للنظافة
ما قدرت العب رياضة اكثر من التعب
و شربت ماي كثييير

كتبت : اغاريد & رجيم

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الرباب:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم الاربعاء 16 / 4
الفطور بياض بيضة مسلوقة + شاي بدون سكر
الغداء نصف سمكة مشوية
سناك باكيت عصير برتقال
عشاء خيارة
الماء لتر ونصف
الرياضة مشي ساعة
الصيام العكسي ساعة 8

رباب حبي دائما مميزة بالتزامك
ماشاء الله

شهرين من الالتزام لهزيمة الميزان اذا قد التحدي تعالي اتفضلي

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

تجمع وتحدي : من فوق الثمانينات

ماسك المايونيز للشعر المجعد