شهرين من الالتزام لهزيمة الميزان اذا قد التحدي تعالي اتفضلي
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
راحيـل
-
السلام عليكم
كيفكم صبايا , ان شا الله أموركم تمام , رح أكتب يومي , و بعدها أرجع ليومياتكن
الصبح كالعادة كاسة مي مع نصف ليمونة , و ملعقة صغيرة عسل
الفطور : بيضة مسلوقة + فليفلة خضراء , بدون خبز
سناك : نص قطعة شوكولاتة فليك + قهوة سادة
الغداء : قرص عجّة + أصغر قطعة ميني بيتزا ( بقدر 4 أصابع ) و شلت الإضافات الدسمة عنها ( السلامي و النقانق و أغلب الجبنة )
سناك : نص قطعة فليك + قهوة سادة
زوجي جاب جاتوه , قطعت قطعة صغيرة كتير الي و لابني الصغير , و شلت عنها الكريمة اللي ع الأطراف كلها ( يا دوب 3 أو 4 لقمات )
العشا : تفاحة خضراء
و طبعا حاليا بكتب و جنبي كاسة حليب ( 1 % دسم ) مع كاكاو بدون سكر
3 مرات المشروب الحارق
مي أكتر من 2.5 لتر , و كالعادة خلطت بعضهم بخل التفاح
الرياضة :
تمارين المشي , الميل الأول
تمارين المشي , الميل الثاني
تمارين المشي , الميل الثالث
تمرين التحدي الأول 200 مرة
التمرين التاني 60 مرة
تمرين الحائط 30 مرة
تمرين العصا 35 مرة
و هاد كان يومي و الحمد لله
كيفكم صبايا , ان شا الله أموركم تمام , رح أكتب يومي , و بعدها أرجع ليومياتكن
الصبح كالعادة كاسة مي مع نصف ليمونة , و ملعقة صغيرة عسل
الفطور : بيضة مسلوقة + فليفلة خضراء , بدون خبز
سناك : نص قطعة شوكولاتة فليك + قهوة سادة
الغداء : قرص عجّة + أصغر قطعة ميني بيتزا ( بقدر 4 أصابع ) و شلت الإضافات الدسمة عنها ( السلامي و النقانق و أغلب الجبنة )
سناك : نص قطعة فليك + قهوة سادة
زوجي جاب جاتوه , قطعت قطعة صغيرة كتير الي و لابني الصغير , و شلت عنها الكريمة اللي ع الأطراف كلها ( يا دوب 3 أو 4 لقمات )
العشا : تفاحة خضراء
و طبعا حاليا بكتب و جنبي كاسة حليب ( 1 % دسم ) مع كاكاو بدون سكر
3 مرات المشروب الحارق
مي أكتر من 2.5 لتر , و كالعادة خلطت بعضهم بخل التفاح
الرياضة :
تمارين المشي , الميل الأول
تمارين المشي , الميل الثاني
تمارين المشي , الميل الثالث
تمرين التحدي الأول 200 مرة
التمرين التاني 60 مرة
تمرين الحائط 30 مرة
تمرين العصا 35 مرة
و هاد كان يومي و الحمد لله
