فريق كواسر التحدي
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
اغاريد & رجيم
-
تحدي الغد
[frame="3 10"]
التحدي الثالث لثلاث ايام
كل تحدي نقطة
واي نشاط اضافي كالمشي او الدراجة نقطة
نبدأ على بركت الله
التمرين الاول نزيد 90 مرات انا كنت اريد اقول 100 بس ان شاء الله انت تشوفون نفسكم تقدرون تعملون مئة وتقلولي النتيجة
والتمرين الثاني 25 مرة لكل جنب
.gif)
التمرين الثالث 35مرة
و هذا التمرين اذا ما عندك عصاية تستخدمين منشفة وتشدين الذراعين و تسوين التمرين 30 مرة لكل جنب
شدي ايدك وارفعيها شايفتك و ميلي على جنب كويس
هذا هو التمرين الجديد نبدأ 10 على كل جنب وياريت تكون الرجل مشدودة و ينفذ التمرين بشكل صحيح
شرب الماء 3 لتر بنات لازم التزام اكثر بالماء رجاءا
شرب مشروب حارق مرتين المشروب اختياري كمون وليمون او قرفة وزنجبيل
الصيام العكسي عل الساعة سبعة
بالنسبة لتحدي الرجيم
يكون يوم من هذه الثلاث ايام فاكهة فقط
واليوم الثاني و الثالث بدون نشويات مسموح ببطاطا مسلوقة وسط فقط خلال اليوم
نبدأ على بركة الله
[/frame][frame="3 10"]
التحدي الثالث لثلاث ايام
كل تحدي نقطة
واي نشاط اضافي كالمشي او الدراجة نقطة
نبدأ على بركت الله
التمرين الاول نزيد 90 مرات انا كنت اريد اقول 100 بس ان شاء الله انت تشوفون نفسكم تقدرون تعملون مئة وتقلولي النتيجة
والتمرين الثاني 25 مرة لكل جنب
التمرين الثالث 35مرة
و هذا التمرين اذا ما عندك عصاية تستخدمين منشفة وتشدين الذراعين و تسوين التمرين 30 مرة لكل جنب
شدي ايدك وارفعيها شايفتك و ميلي على جنب كويس
هذا هو التمرين الجديد نبدأ 10 على كل جنب وياريت تكون الرجل مشدودة و ينفذ التمرين بشكل صحيح
شرب الماء 3 لتر بنات لازم التزام اكثر بالماء رجاءا
شرب مشروب حارق مرتين المشروب اختياري كمون وليمون او قرفة وزنجبيل
الصيام العكسي عل الساعة سبعة
بالنسبة لتحدي الرجيم
يكون يوم من هذه الثلاث ايام فاكهة فقط
واليوم الثاني و الثالث بدون نشويات مسموح ببطاطا مسلوقة وسط فقط خلال اليوم
نبدأ على بركة الله
