فريق كواسر التحدي

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : امانى السيد

انا مش عارفة اكتب لون واساسا الجهاز عندى معلق حاجة تخنق معلش هو انا عاوزة اركز معاكم اكتر

يعنى مثلا اعمل تمرينات ومشى وطلوع السلم؟

تانى حاجة الشاى الا خضر من ضمن المشروبات ولا نو؟
انا لسه داخلة لكن انا فطرت بيضة واحدة وربع رغيف اسمر وكوباية نسكافيه
ولسه هابدا تمرينات دلوقتى

كتبت : امانى السيد

انا عملت 100 نطة دلوقتى وهرولت 20ق والتمرين الا ول عملت 50 معلش انا ملخبطة حبة بس هاظبط بعد كله فى مشاركة واحد بعد كده

بالنسبة للفاكهة مسموح البطيخ ولا لأ
وشربت 2 لتر ميه المفوض تكون الميه اكتر من كده؟

كتبت : اغاريد & رجيم

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام ادم ولارا:
2014/5/20
فريق كواسر التحدي
الفطور فنجان قهوه
الغده موزه + 2 مشمش
العشه تفاحه
الرياضه تم + تمرين البطن و القرص
الماء 3 لتر تم
المشروبات الحارقه تم
الصيام العكسي تم من الساعه 7

حبيبتي قيمي نفسك كم نقطة اخذتي

كتبت : اغاريد & رجيم

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة امانى السيد:
انا عملت 100 نطة دلوقتى وهرولت 20ق والتمرين الا ول عملت 50 معلش انا ملخبطة حبة بس هاظبط بعد كله فى مشاركة واحد بعد كده

بالنسبة للفاكهة مسموح البطيخ ولا لأ
وشربت 2 لتر ميه المفوض تكون الميه اكتر من كده؟

حبيبتي ماشاء الله عليك
البطيخ مسموح
والماء 3 لتر
وبالنسبة للتحديات مرجع انزلها عشان تشتركين بالتحديات

كتبت : اغاريد & رجيم

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ~ أم أنوس ~:
تحدي الغد
[frame="3 10"]

التحدي الثالث لثلاث ايام
كل تحدي نقطة
واي نشاط اضافي كالمشي او الدراجة نقطة
نبدأ على بركت الله

التمرين الاول نزيد 90 مرات انا كنت اريد اقول 100 بس ان شاء الله انت تشوفون نفسكم تقدرون تعملون مئة وتقلولي النتيجة

والتمرين الثاني 25 مرة لكل جنب

التمرين الثالث 35مرة

و هذا التمرين اذا ما عندك عصاية تستخدمين منشفة وتشدين الذراعين و تسوين التمرين 30 مرة لكل جنب
شدي ايدك وارفعيها شايفتك و ميلي على جنب كويس

هذا هو التمرين الجديد نبدأ 10 على كل جنب وياريت تكون الرجل مشدودة و ينفذ التمرين بشكل صحيح

شرب الماء 3 لتر بنات لازم التزام اكثر بالماء رجاءا

شرب مشروب حارق مرتين المشروب اختياري كمون وليمون او قرفة وزنجبيل

الصيام العكسي عل الساعة سبعة

بالنسبة لتحدي الرجيم
يكون يوم من هذه الثلاث ايام فاكهة فقط
واليوم الثاني و الثالث بدون نشويات مسموح ببطاطا مسلوقة وسط فقط خلال اليوم

نبدأ على بركة الله

[/frame]

فريق كواسر التحدي

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

برشاقتي ستصبح صحتي افضل.

فريق بواسل التحدي