رحلة السعادة للوصول الى الرشاقة الدائمة مع نجمة الرشاقة

يوميات اليوم الاول من الاسبوع الثاني
الترويقة : نصف حبة افوكادو + ملعقة صغيرة عسل + ملعقة صغيرة مربى دايت

الغداء : صحن ملفوف محشي دايت + خيار و بندورة

العشاء : لا شيئ لانني كنت خارج المنزل فاضررت ان اشرب كوب عصير اناناس + كوب نيسكافيه مش دايت بس طبعا بدون سكر

الماء : ليتر و نصف

مشروبات اخرى : كوب و نصف نيسكافيه

سناك: علبة زبادي اكتيفيا صغيرة 125 غرام + حفنة مكسرات

الرياضة : في النادي 45 د. مشي سريع + 50 د. ايروبيكس + 5 د. بيسيكليت

والحمدلله مر اليوم الاول بنجاح
:-)

صباح النشاط و الرشاقة و السعادة
هيا حبيباتي استيقظوا بهمة عالية و اجعلوا يومكم هذا خطوة تقربكم اكثر نحو الرشاقة ...

يوميات اليوم الثاني من الاسبوع الثاني

الترويقة : صحن شوفان ( 5 ملاعق شوفان + حليب بلا دسم + 6 كرزات)

الغداء : صحنين سلطة خضار + 1/2 صحن عدس متبل بدون زيت

العشاء : كوب كوكتيل افوكا ( ثلث حبة افوكادو + كوب حليب بلا دسم + ملعقة صغيرة عسل )

سناك : علبة زبادي اكتيفيا صغيرة 125 غرام + 1/2 تفاحة + حفنة مكسرات

الرياضة : للاسف لا شيء اليوم



الماء : ليتر

مشروبات اخرى: كوب زنجبيل بالقرفة + كوب و نصف نيسكافيه

يومك ممتاز نجمة بس ﻻزم تزودي الماء علشان صحتك وبشرتك تضل بنضارتها. .حتى لا تنسي عودي نفسك قبل كل وجبة اشربي كاسين وقبل السناك وقبل النوم وهيك بتشربي اكثر من لترين

صباح الخير و التفاؤل
مبارح كانت نفسيتي تعبانة بسبب الدورة بس اليوم ان شاء الله احسن..
عنجد هالمنتدى بيساعد كتير عالالتزام..لولاه يمكن كنت مبارح خبصت خصوصي انه نفسيتي كانت زفت بس ابدا ما عملت هيك و سيطرت على حالي و ما خبصت..
يا رب كل عضوات هالمنتدى يحققوا احلامهن و يوصلوا للوزن المنشود ..

ميورة حبيبتي شكرا كتير على دعمك..
معك حق المي عندي قليلة لازم زودها ..اليوم بحاول اوصل ل 2 ليتر ان شاء الله..