رجيم رمضاني لمدة اسبوع برنامج لمنع زيادة الوزن في رمضان

شهر رمضان هو شهر العبادات والخيرات ولكن بعض الناس ينظرون إلى هذا الشهر على أنه شهر تناول الطعام والمأكولات والحلويات وهذا بدوره يؤدي الى زيادة...

مجتمع رجيم / رجيم رمضان لتخلص من الوزن الزائد
أمواج رجيم
اخر تحديث
رجيم رمضاني لمدة اسبوع برنامج لمنع زيادة الوزن في رمضان

شهر رمضان هو شهر العبادات والخيرات ولكن بعض الناس ينظرون
إلى هذا الشهر على أنه شهر تناول الطعام والمأكولات والحلويات
وهذا بدوره يؤدي الى زيادة الاوزان بشكل كبير مما يجعل الامر يتطلب القيام
بعمل الحميات الغذائية بعد انتهاء هذا الشهر
ولكن لكي تحافظي على وزنك في هذا الشهر الكريم في ظل وجود الاكلات
والحلويات الشهية يبدو الامر صعبا نسبيا عند بعض الناس وذلك فاني
اقدم لكِ في هذا الموضوع طريقة لاتباع حمية غذائية سليمة ستساعدكِ
في المحافظة على وزنك بشكل كبير




442656.jpg
الرجيم المقدم يتناسب مع الجميع وقد اثبتت نجاحات كبيرة منذ طرح العديد
والعديد من البلدان الاسلامية ولكن هناك ملحوظة صغيرة يجب اخذها
في الاعتبار وهي استشارة الطبيب المختص في النظام الغذائي
رجيم شهر رمضان يتكون من تنظيم الطعام في7 ايام ثم يكرر في ال7 الايام
التالية وهكذا حتى انتهاء الشهر الكريم
اليوم الاول
الفطور
نص كيلو جرام من السمك او الجمبري المشوي او المسلوق-سلطة
وبعد 3 ساعات من تناول الفطور يتم تناول قطعة كنافة غير مليئة بالسكريات
السحور
تناول اي نوع من الفواكه
اليوم الثاني
الفطور
نص دجاجة مشوية او مسلوقة-كمية من الخضروات المسلوقة-سلطة
بعد 3 ساعات من تناول الفطور تناولي اللبن بالفاكهة
السحور
ربع رغيف بلدي مشوي-جبن قريش -فاكهة
اليوم الثالث
الفطور
كمية صغيرة من الارز المسلوق-كمية من الخضروات المسلوقة-سلطة
بعد 3 ساعات من الفطور تناولي الحليب بالفاكهة
السحور
نص رغيف بلدي-5م فول-سلطة-لبن بالفاكهة بدون سكر
اليوم الرابع
الفطور
2 شريحة من اللحم المشوي او المسلوق-ثمرة بطاطس مسلوقة-سلطة خضراء
بعد 3 ساعات من الفطور تناولي اي نوع من الفواكه ماعدا المانجو والعنب

والتين والبلح
السحور
نص رغيف بلدي-2 بيضة مقلية-سلطة خضراء
اليوم الخامس
الفطور
طبق خضروات مسلوقة بالصلصة-سلطة
بعد 3 ساعات من الافطار تناولي الفواكه المذكورة في اليوم الرابع
السحور
ربع رغيف بلدي-شريحة لانشون-سلطة-فاكهة
اليوم السادس
الفطور
ربع دجاجة مشوية او مسلوقة-5 م رز مسلوق-خضروات مسلوقة-سلطة
بعد 3 ساعات من الفطور تناولي 2 من القطايف المتوسطة
السحور
حليب بالفاكهة
برنامج لمنع زيادة الوزن في رمضان
إنقاص الوزن فى رمضان فرصة غطيمة لمن يعانون من زيادة الوزن وللراغبين فى الوصول إلى الوزن المثالي والتمتع بجسد رشيق ،وتقدم خبيرة التغذية نهى الجوهرى رجيم فعال لرمضان لإنقاص الوزن بدون الشعور بالجوع ومجموعة من النصائح لمنع زيادة الوزن فى رمضان .
تنصح نهى الراغبين فى التخلص من الوزن الزائد ولمنع زيادة الوزن بضرورة استبدال الاطعمة عالية السعرات الحرارية باخرى قليلة السعرات وغنية بالقيمة الغذائية والتى تشعرك بالامتلاء والشبع لأطول فترة ممكنة مثل :
- استبدال الخبز الابيض بالخبز الاسمر الغنى بالالياف والذى يساعد فى التحكم فى الوزن
- تناول الفاكهة الغنية بالالياف مثل الخوخ والبرتقال والكيوى والكمثرى
- استبدلي البطاطا المقلية أو الأرز البسمتي بالمعكرونة من القمح الكامل أو الأرز الأسمر وإذا كان لابد لك من تناول الأرز اختاري الأرز الأبيض الطويل.
- استبدلي الفاصولياء المحمصة بالعدس أو الفاصولياء المعلبة أو زبدة الفول أو الحمص وهي وجبات رائعة للسحور.
- تناول الجوز أو رقائق الشوفان بدلاً من البسكويت كوجبات خفيفة بين الافطار والسحور
رجيم رمضان

الافطار
- طبق شوربة صغير.
- شريحة من اللحم المشوى أو الفراخ المشوية مع طبق سلطة خضراء
- طبق خضار مطهو على البخار
وجبة خفيفة بين الافطار والسحور
تناول الفاكهة الطازجة مع قليل من المكسرات
السحور
- كوب زبادي مع ملعقة عسل أبيض.
- ست ملاعق فول مدمس مع قطعة توست.
- قطعة جبن قريش.
|| (أفنان) l|

عزيزتي
ما شاء الله برنامج رجيم رائع ومفيد لصحتنا في رمضان
بوركت جهودك يالغالية
جزاك الله خير وجعله في ميزان حسناتك
وجعل الجنة مثواك
ووفقك لكل مايحبه ويرضاه
دمتي بكل ود

دمتِي بخير
أمواج رجيم
شرفني مرورك ياقلبي
منورة


التالي

تعالي شوفي 4 خطوات لإنقاص الوزن في رمضان

السابق

رجيم رمضاني مشبع

كلمات ذات علاقة
لمدة , لمنع , الوزن , اسبوع , برنامج , رمضان , رمضانى , رجيم , زيادة