رجيم رمضاني لمدة اسبوع برنامج لمنع زيادة الوزن في رمضان

مجتمع رجيم / رجيم رمضان لتخلص من الوزن الزائد
أمواج رجيم
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
شهر رمضان هو شهر العبادات والخيرات ولكن بعض الناس ينظرون
إلى هذا الشهر على أنه شهر تناول الطعام والمأكولات والحلويات
وهذا بدوره يؤدي الى زيادة الاوزان بشكل كبير مما يجعل الامر يتطلب القيام
بعمل الحميات الغذائية بعد انتهاء هذا الشهر
ولكن لكي تحافظي على وزنك في هذا الشهر الكريم في ظل وجود الاكلات
والحلويات الشهية يبدو الامر صعبا نسبيا عند بعض الناس وذلك فاني
اقدم لكِ في هذا الموضوع طريقة لاتباع حمية غذائية سليمة ستساعدكِ
في المحافظة على وزنك بشكل كبير




442656.jpg
الرجيم المقدم يتناسب مع الجميع وقد اثبتت نجاحات كبيرة منذ طرح العديد
والعديد من البلدان الاسلامية ولكن هناك ملحوظة صغيرة يجب اخذها
في الاعتبار وهي استشارة الطبيب المختص في النظام الغذائي
رجيم شهر رمضان يتكون من تنظيم الطعام في7 ايام ثم يكرر في ال7 الايام
التالية وهكذا حتى انتهاء الشهر الكريم
اليوم الاول
الفطور
نص كيلو جرام من السمك او الجمبري المشوي او المسلوق-سلطة
وبعد 3 ساعات من تناول الفطور يتم تناول قطعة كنافة غير مليئة بالسكريات
السحور
تناول اي نوع من الفواكه
اليوم الثاني
الفطور
نص دجاجة مشوية او مسلوقة-كمية من الخضروات المسلوقة-سلطة
بعد 3 ساعات من تناول الفطور تناولي اللبن بالفاكهة
السحور
ربع رغيف بلدي مشوي-جبن قريش -فاكهة
اليوم الثالث
الفطور
كمية صغيرة من الارز المسلوق-كمية من الخضروات المسلوقة-سلطة
بعد 3 ساعات من الفطور تناولي الحليب بالفاكهة
السحور
نص رغيف بلدي-5م فول-سلطة-لبن بالفاكهة بدون سكر
اليوم الرابع
الفطور
2 شريحة من اللحم المشوي او المسلوق-ثمرة بطاطس مسلوقة-سلطة خضراء
بعد 3 ساعات من الفطور تناولي اي نوع من الفواكه ماعدا المانجو والعنب
والتين والبلح
السحور
نص رغيف بلدي-2 بيضة مقلية-سلطة خضراء
اليوم الخامس
الفطور
طبق خضروات مسلوقة بالصلصة-سلطة
بعد 3 ساعات من الافطار تناولي الفواكه المذكورة في اليوم الرابع
السحور
ربع رغيف بلدي-شريحة لانشون-سلطة-فاكهة
اليوم السادس
الفطور
ربع دجاجة مشوية او مسلوقة-5 م رز مسلوق-خضروات مسلوقة-سلطة
بعد 3 ساعات من الفطور تناولي 2 من القطايف المتوسطة
السحور
حليب بالفاكهة
برنامج لمنع زيادة الوزن في رمضان
إنقاص الوزن فى رمضان فرصة غطيمة لمن يعانون من زيادة الوزن وللراغبين فى الوصول إلى الوزن المثالي والتمتع بجسد رشيق ،وتقدم خبيرة التغذية نهى الجوهرى رجيم فعال لرمضان لإنقاص الوزن بدون الشعور بالجوع ومجموعة من النصائح لمنع زيادة الوزن فى رمضان .
تنصح نهى الراغبين فى التخلص من الوزن الزائد ولمنع زيادة الوزن بضرورة استبدال الاطعمة عالية السعرات الحرارية باخرى قليلة السعرات وغنية بالقيمة الغذائية والتى تشعرك بالامتلاء والشبع لأطول فترة ممكنة مثل :
- استبدال الخبز الابيض بالخبز الاسمر الغنى بالالياف والذى يساعد فى التحكم فى الوزن
- تناول الفاكهة الغنية بالالياف مثل الخوخ والبرتقال والكيوى والكمثرى
- استبدلي البطاطا المقلية أو الأرز البسمتي بالمعكرونة من القمح الكامل أو الأرز الأسمر وإذا كان لابد لك من تناول الأرز اختاري الأرز الأبيض الطويل.
- استبدلي الفاصولياء المحمصة بالعدس أو الفاصولياء المعلبة أو زبدة الفول أو الحمص وهي وجبات رائعة للسحور.
- تناول الجوز أو رقائق الشوفان بدلاً من البسكويت كوجبات خفيفة بين الافطار والسحور
رجيم رمضان

الافطار
- طبق شوربة صغير.
- شريحة من اللحم المشوى أو الفراخ المشوية مع طبق سلطة خضراء
- طبق خضار مطهو على البخار
وجبة خفيفة بين الافطار والسحور
تناول الفاكهة الطازجة مع قليل من المكسرات
السحور
- كوب زبادي مع ملعقة عسل أبيض.
- ست ملاعق فول مدمس مع قطعة توست.
- قطعة جبن قريش.
|| (أفنان) l|
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020

عزيزتي
ما شاء الله برنامج رجيم رائع ومفيد لصحتنا في رمضان
بوركت جهودك يالغالية
جزاك الله خير وجعله في ميزان حسناتك
وجعل الجنة مثواك
ووفقك لكل مايحبه ويرضاه
دمتي بكل ود

دمتِي بخير
أمواج رجيم
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
شرفني مرورك ياقلبي
منورة


التالي

تعالي شوفي 4 خطوات لإنقاص الوزن في رمضان

السابق

رجيم رمضاني مشبع

كلمات ذات علاقة
لمدة , لمنع , الوزن , اسبوع , برنامج , رمضان , رمضانى , رجيم , زيادة