مجتمع رجيميوميات الرجيم

يومياتي في نادي رجيم النقاط سر رشاقتي

يومياتي ليوم السبت 2 / 8
الافطار
بيضه سلق نقطه واحده
خبز ابيض 50غرام 2.5نقطه
شاي بسكر نقطه وحده
مجموع نقاط الافطار 4.5

السناك
قطعه كروسان 4نقاط

وجبه غداء
خبز اسمر 50غرام 2نقاط
50غرام صدر دجاج 2نقاط
سفن اقل من كاس نقطه
مجموع نقاط الغداء 5نقاط
بين وجبات عصير برتقال بسكر 2نقطه
عشاء
نقانق لحم بقر 25غرام 1.5نقطه
خبز اسمر 50غرام 2نقاط
كوب صغير لبن 1.5 نقطه
مجموع نقاط عشاء 5نقاط
6حبات تمر نقطين
مجموع نقاط هذا اليوم 22.5 من اصل 22. :-\
ه
حبي ربع رغيف تحتسب نقطه وحده
هئئئئء خربطت هم تجاوزت نقاط مسموحه موداقره داجوع كله صوج كروسان القطعه بيهة 4نقاط يعني هيه عدد نقاطهة بكد 100غرام خبز!
باجر اوزن اني انشالله
حبي ام ديومه اني وزنت الصمونه كامله تقريبا 100غرام يعني اربع نقاط ونص اذا ابيض مووو لو غلطانه
السلام عليكم

تقرير السبت

الفطور : 3 تمر - قهوة

الغدا : 5 تمر- قهوة

العشاء : 120 عم خبز- سردين

مجموع النقاط: 16 من 24

الماء : 3 لتر

الرياضة : مشي ساعة
السلام عليكم

حابة ابدأ معكم من اليوم بتسجيل يومياتي ازا في مجال 😍

وزني 108 😱

طولي 160

هدفي الاول 102 وبعدها انزل عن 100

الله يوفقنا لنخلص من الوزن الزايد بصحة وعافية
الأولى ... 15  16  17  18  19 20  21  22  23  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
النقاط , يومياتي , رجيم , رشاقتي , واحد