مركز رجيم للتخسيس المجاني التحدي و السباق الاول

صباح الخير
الاسم ميورة
الوزن 66.5
المقاس ااضن 40
نوع الحمية ممكن اتبع لتخفيف لاني مااكدر على نوع معين اخربط
نوع الرياضة تمارين لبطن مسطحة للمبتدئين ونط الحبل والمشي
الهدف 60

حبيباتي
ممكن تختارو حميه من عندكم المهم هو شهر باذن الله نكون فيه نحو الافضل لكن يجب التزام الرياضة + العنايه بالجسم

السلام عليكم
اولا انا فخورة جدا اني بقيت معاكم من كل قلبي بجد ومعجبه بمنتداكم الغالي او منتدانا لاني بقيت واحده منه ولي الشرف من زمان جدا متابعاه لكن عمري ماتجرات اشترك
اتمني اكون اخت خفيفه الظل ليكم
انا اسمي مروة
الوزن الحالي 80
اريد اتباع حميه ال 10 كيلو
http://forum.rjeem.com/showthread.php?t=157561
الرياضه
تمارين البطن والارداف
شد ونحت الجسم كامل
الجانبين والمؤخرة
باذن الله اكون معاكم
وجزاكم الله عنا كل الخير

الاسم :رماد الماء
الوزن :١١٥
المقاس
نوع الحمية : حمية قرات عنها هنا فى رجيم وهى عبارة عن كل ثلاث ايام صنف
مثلا ثلاثة ايام بس خضار وثلاثة بس فواكه وثلاث ايام لحوم وثلاث ايام الالبان ومشتقاتها
نوع الرياضة : تمارين رياضية للبطن

الهدف الوصول لوزن 80 kg