يوميات مركز رجيم الاسبوع الرابع بداية جديدة

السلام عليكم

بديت اليوم صح بالريجيم بس مشكلتي بالوقت

رح ارجع اعمل رياضة ان شاء الله

نهولة ... بصير اكل كستنا بالوجبة الي فيها مكسرات ؟؟ لانو سعراتها مرتفعة شوي

مرحبا بنات كيفكم ان شاء الله تكونو بخير نهوله سلامتو الوالد كيف صار؟ اغاريد الك وحشه ياعمري اليوم فطوري 2 توست اسمر مع ملعقتين لبن زبادي وقطعه جبن لايت الغدا ثلاث
معالق رز مع فاصوليا حمراء العشا لسه ماقررت والرياضه مشي 2 كيلومتر واربعين مرة تمرين بطن شدو الهمة بنات

اهلا حبيباتي
وردتي كلي لكن لا تكثري منو
يعني شوفو البرنامج مو لازم بحذافيرو ممكن تعملو بدائل بس تكون صحيه

النهارده ان شاء الله اخليه عصير تفاح وماء وشاي اخضر وشاي احمر....مشروبات يعني وبس
نهوله انا كمان وزنت للاسف لقيتني 83 زايده 2كيلو مش عارفه ايه السبب هتجنن

الغدا 5 مﻻعق برغل وخس وقطعة لحم صغيره جدا مااكلت هوايه بعدني جوعانه
بس اريد اقلل ﻻن البارحه خبصت

الغذاء 7ة ملاعق حساء منوع بالخضر
سلطة جزر
فاصولياء قليل حوالي 7 ملاعق كذلك ماء
بس احس نفسي اريد الاستفراغ ما ادري ليش