الاربعاء13 مايو 2015 معسكر رجيم للتخسيس المجاني

شكرا نهلة على التشجيع بعد العشا عملت رياظة للافخاد حبيبتي اغاريد ممكن اعرف كيف استعمل المريمية وشكرا على المعلومة

بنات عشاي اليوم

مرحبا
ماشربت الليمون لان معدتي تعباانه شوي

الفطور
كوب حليب قليل الدسم
وعصير اناناس سيزر

الغدا خضار علي البخار (ملفوف جزر وفاصوليا)

العشا خوخ

الرياضه
900نطه
عملت تماريه تقريبا 20تمرين بعضهن 20 مره التكرار والبعض الاخر 10 مرات
رقصت 20 دقيقه

نهوله مقدر اغير الرجيم سامحيني انا اتبع الرجيم المركب ان خربت يوم لازم اعيده من اول فإعذريني ولا تزعلي

بنات والله من جد حبيتكم

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة قاهرة الدهون:
بيتزا يا رشا صحة و عافية

الحمد لله مشيت على الجدول اللي كتبته الصباح و لكن ما أكلتش السناك
كنت شبعانة مع هي أيضاً ممنوعة بعد العصر
الرياضة مشي ساعة و ثبوت مرة مازال مرتين في الليل قبل ما أنام أكملهم
200 نطة بالحبل
و الان أخذت زبادي بالليمون و العسل و عندي حبوب الكتان و لكن غير مرحية
تصبحوا لألف خير و الى الغد