يوميات نيفين و حبيباتها في الشهر الكريم

صحة و و هنا نداء حبيبتي الله يقويكي و.تحفظي.القرآن كله ان شاء الله

الله يتقبل من كل البنات و يحققلكن كل اللي ببالكن و بجي العيد و تكون فرحتنا فرحتين فرحة العيد و و فرحة الانجاز

فطوري كان صحن فتوش و صحن شوربة العدس و حبتتن سمبوسك بالفرن و حوالي 5 ملاعق رز و قطعة دجاج صغيرة

بعد الافطار شربت كوب عصير برتقال

بعد التروايح اكات قطعة حلو خفيف القطر مع اني ما كنت كتير مشتهية الحلو

شربت حوالي 4 اكواب ماء

والرياضة مشيت نص ساعة قبل الافطار

صحه ع قلوبكم نداء ونجمه الرشاقه بس بنات انتبهو من العصاير الصناعيه فيه كميات سكر كبيرة تخرب الريجيم تبعنا حاولو تشربو لبن صحي اكثر وبدل الحلويات كلو فواكه فيها حلا طبيعي وسهل الهضم وسعرات اقل

بالنسبة ليومي ب رمضان مقسم للفطور و يكون خفيف بعد الصلاة قهوة مع شيء خفيف و بعدها بفترة شاهي و موالح و آخر شيء السحور

يووومي :

الفطور : تمرة + ماء + 3ملاعق تشريبة = 200 كالوري

قهوة + 3تمرات + حبة حلا صغيرة = 160 كالوري

شاهي + سمبوستين بالفرن = 150 كالوري

السحور : دجاج مشوي + خضار بالفرن + لبن بالخيار = 400 كالوري

الرياضة 20 د قبل الفطور حرقت 120 كالوري

الماء لتر

بكذا اكون اكلت 910 كالوري و حرقت 120 كالوري

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نجمة الرشاقة:
صحة و و هنا نداء حبيبتي الله يقويكي و.تحفظي.القرآن كله ان شاء الله

الله يتقبل من كل البنات و يحققلكن كل اللي ببالكن و بجي العيد و تكون فرحتنا فرحتين فرحة العيد و و فرحة الانجاز

فطوري كان صحن فتوش و صحن شوربة العدس و حبتتن سمبوسك بالفرن و حوالي 5 ملاعق رز و قطعة دجاج صغيرة

بعد الافطار شربت كوب عصير برتقال

بعد التروايح اكات قطعة حلو خفيف القطر مع اني ما كنت كتير مشتهية الحلو

شربت حوالي 4 اكواب ماء

والرياضة مشيت نص ساعة قبل الافطار