بالنسبة لي من اليوم بدأت التخفيف .
سوف اتبع نظام السعرات الحرارية .
انا طولي 165 وزني 93.5
عمري 33 . وأنا مرضعة طفلتي عمرها 3 شهور .
السعرات المسموحة هي 2200 كالوري لثبات الوزن .
انا أن شاء الله ما اتعدى 1500
كتبت :
ياسمين القدس
-
بالنسبة للرياضة في هذه الفترة سوف أكتفي بشغل البيت.
حالياً مشغولة بالدراسة .عندي امتحان السبت القادم .
والسبت اللي بعده كمان .
يعني بعد أسبوعين رح أبدا رياضة .
مع العلم انا ولدت عملية قيصرية .
كتبت :
شعلة أمل
-
بالتوقيق حبيبتي ياسمين انا كمان حالتي نفسك ما تخلي شي يوقف بطريقك ابدئي انا بدأت رياضة بعد شهر و خمس ايام من الولادة و الاكل معتدل و صحي و بالنجاح في دراستك
كتبت :
جوجو99
-
يسلمو غيدا ع التشجيع
ان شاء الله استمربالرجيم ونكمل مشوارنا
-----
ياسمين القدس
اهلا فيك معانا نورتيناا
كتبت :
جوجو99
-
الف مبررووك غيوده
النززووول
الله يفرحك وتنزلي اكثر
الله يعطيك الصحه والعااافيه يارب
وتكملي مشوووااارك
كتبت :
جوجو99
-
الفطور
ربع خبزه مع جبنه
الغدا
بذنجان وخيار
العشاء
بذنجان وقرنبيط سلق
كوب حليب
---
الرياضه
نص ساعه مشي
