بداية جديدة في سنة سعيدة بإذن الله

رابط النضام على لمجلة
http://www.rjeem.com/رجيم-5-وجبات-يف...meals-loses-5/

اووهههههههه الله يعينك فززووم
انا متحطمة جدًا :(
لي 12 يوم مخفهه اكل لدرجة موطبيعية بس شهيتي متسكره واحاول اكل الي نفسي فيه بس الربع
ورياضه الصبح على الريق 22دقيقه
واشرب مويه
واشرب الزنجبيل والشاي الاخضر بعد التمرين
لكن الى الان مالاحظت فرق
الله يصبرني يارب
الخميـــــــــــــس
تمارين جيليان لمدة 22دقيقة على الريق
بعددها شربت شاي اخضر مع زنجبيل
وافطرت شريحتين توست بر مع لبنة ومخلل الخيار
والسناك الظهر 12 حبة فراولة
6 نفاااط
والمويه الى الان لتر

فطور / 2 يوسفي
الغداء / 2 توست بر بالجبن والزعتر - سلطه - كاس لبن قليل الدسم

انا عبالك احد سحرني وخلاني مااسيطر ع نفسي قضيتها تخبيص ب تخبيص والنفسيه تعبانه ياسمين القدس حبي اسمحيلي غدا ماانزل وزني لان اعرف الزياده والرقم راح يحطم معنوياتي واتمنى الموفقيه للجميع

ياسمين القدس ههههه حسيتك بدك تضربيني ههههه معليش سامحيني يا ابلة عشان لما بتجيني الدورة ومااكلت شوكولا تجيني كئابة بس المهم الكمية تكون بسيطة مو زي زمان اكل كتير حلو هالوقت.
ميرا الناجحة ماتزعلي ولا تياسي حاولي تسيطري وخليك مخففة اكل وماتحرمي نفسك من شي عشان الحرمان هو اللي بيخلينا ناكل بشراهة بعده وبعدين يأنبنا ضميرنا ونفسيتنا تتعب

اليوم الفطور 5تمرات ونسكافيه بالحليب
الغذاء رغيف خبز مع بامية وسلطة خس
سناك قطعة صغيرة من الجاتو بالشكلاطة
ولسه باقي اليوم ان شاءالله ربي يعينا