بداية جديدة في سنة سعيدة بإذن الله

الله يقويج حبيبتي ياسمين .. الدورة دووم تخبص علينا أمورنا
بس أنت قدها .. حاولي ولو شوي مشي نص ساعه و اهم شي اشربيلج شي دافي .. لان اول يوم هو أتعب يوم ..

برافو صفصوفه وكل البنات

الفطور
1 توست نخالة مع لبنه و زعتر - حليب قليل الدسم
الغداء
كنت معزومة واكلت ربع قطعه سمكه مشوية و زبديه صغيره رز و ربع كاس سفن فري

الى الان تمام بس بعدها حليت واكلت كم قطعة بس قطع صغيره
ماعرف سعراتهم لكن بعتبره عشاء
وماراح اكل شي ويعتبر اخر وجبه الساعه 3 ونصف

الرياضة - اوربتراك ساعة - رياضة متنوعة للجسم
الماء - لتر وقابل لزيادة

هلو بنات برافو للجميع ماشاء الله التزام حلو انا يومي كان الفطور بيضه ونص قطعه خبز نخاله وطماطم وشاي بدون سكر الغدا نص كاسه مرق سبانغ سناك بعد اشغال شاقه كنت جوعانه اكلت بسكوت دايت ومثلث جبنه دايت ونص برتقاله العشا قطعتين كبه حلب بس راح اشويهم بدال القلي رياضه العب بالليل ان شاء الله ساعه ع جهاز السير واربعين مره تمرين بطن

مساء الخير بنات :
الحمد لله اليوم كان التزام حلو . وإن شاء الله مستمرين مع بعض حتى نصل هدفنا وحلمنا .
الفطور: طبعاً تمر ووقهوة .
الغداء: عدس وخبز .
العشاء : كمان تمر وقهوة .
الرياضة اليوم ما قدرت العب كملت تعزيل المطبخ .

ميرا وياسمين رائعات . والتزامكم حلو . إن شاء الله هالاسبوع تلاقو نتيجة طيبة