بداية جديدة في سنة سعيدة بإذن الله

ياسمين الشرق : لكن انا قرأت الآن عنه . وله مضار كثيرة
. مع اني اقتنعت فيه جدا .
لكن أن شاء الله اجربه

ياسمين
ايوه له مضار على اللي عندهم مشاكل كلى و قلب والنساء الحوامل
واللي مايشرب مويه فوق اللترين ولا ياخذ حبوب فيتامينات
ان شاء الله تجربيه قريب

هلا حبيبتي ياسمين..
صح أنا متبعة نظام السعرات : أخذ ما بين 1000 -1300 سعره و أزيد شوي فالويكيند.

تسلمي حبيبتي ياسمين الشرق على طريقة الشوربة نفسي اجربها
اهلا بيكم صفصوفة وبنت العمودي ان شاءالله تنحفو وتوصلو لهدفكم واحنا مع بعض
يومي كان
الفطور 7تمرات
الظهر كوب نسكافيه بالحليب
الغذاء كسكسي بالخضار وبطاطا وباذنجان بالفرن وسلطة خس وملفوف
العشاء 2بيض مقلي مع شرائح سلامي
وتمشيت ساعة الحمدلله

طولي 163
وزني 62
وزن الهدف 1 = 55
نظامي السعرات
ان شاء الله من اليوم اكتب يومياتي

اهليييييين اسفة على الدخول المتاخر لكن تاكدو ان كل يومي حركاااااا تمشيت ساعتين
معتمدة فصل المغذيات
الفطور:كوب كافي و قطعة خبز كامل و زيت زتون
الغذاء:صحن حمص و صحن سلطة
السناك: كمشة فول سوداني
العشاء:ثلالث سمكات مقليات و اوراق كرمب (هم الخبز يعني ههههه اونس نفسي )
و قهوة المساء اكييييدح