تشجيـ(تجمـــــــــع )ــــع قوي .. لعب اوربتراك وتخفيف اكل .. بلييز للجادين فقط

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : الامل كله

هلا فيكي ام حور يالله عزمي ياقلبي وشدي حيلك والله مع الاراده والاصرار راح توصلين للوزن اللي تبينه

زهوران مشكور ياقلبي والله يحفض بنوتي لي يارب ماعندي غيرها ان شالله ربي يعطيني العمر واشوفها عروسه

كتبت : زهروان

هلا خيتاا ام حور انا دايما حاضره وايا سؤال لا تترددي احنا هون لنساعد بعض وصحه وهنا على البك

ان شاء الله اموله بتشوفيها عروس مع احلا عريس واحد يبسطها ويهنيها امين

كتبت : ام حور

تسلمين لي يالغالية زهروان والله انك ماتقصري ويارب بمساعدتكم لي اوصل لهدفي

وانتوا بعد الله يعطيكم على قد النية وينولكم مرادكم

حبيبتي الامل كله الله يخليلك القمورة ويستر عليها دنيا واخرة وتزفينها عروس يارب
ويرزقك اخ لها وتقر عينك فيهم انشالله

كتبت : ام حور

انا اليوم العصر اكلت لي شوية اناناس طازج مش معلب

العشاء متكون من
خضار بالبشاميل+سلطة مع خل
وبعدين راح اتمرن انشالله30دقيقة مع تمارين للبطن

بس تبون الصراحة انا من جد متحمسة معاكم مررررررررررة
وارادتي صايرة قوية ومبسوطة ع الاخر

الله يخليكم لي يارب ويجزاكم الف خير انشالله

لي رجعة انشالله بااااااااااااي حبايبي

كتبت : ام حور

مساء الخير ياحلوات
ابشركم اليوم كمان تمرنت ع الاوربت راك لمد30 دقيقة وعملت تمرين خصر
وبطن وشوية تمرين ضغط مبسوطة بحالي ع الاخر

وانتوا خبروني اخبار الرياضة والدايت انشالله تمام
ع العموم انا راح احاول ادخل بكرة الاربعاء لان الويك اند عندي زحمة مرررررة

ع فكرة ابي اسالكم متى ناخذ الوزن او عادي اي يوم بس ابي اعرف اذا فيه يوم معين او لا

كتبت : ..نفحة الورد..

[align=center]
مرحباا ...
ماشاالله متحمسين الوردات

انشاالله دووم يارب ....
يومياتي ...

الصبح شربت حليب خالي الدسم مع زنجبيل +بسكويت ...

والظهر ماتغديت ..

العصر شربت حليب خالي دالسم مع نسكافيه +صمون اسمر وجبن لايت ..

والمغرب شربت عصير فراوله ..

وفليل تعشيت صمون اسمر مع ديك رومي مدخن وخيار وخس +عصير برتقال بالاناناس ...

اليوم مالعبت رياضه لاني كنت تعبانه واايد ..

انشاالله باجر بعوض عن اليوم ...