مين تبدأ معايا نتخلص من الكرش ؟

مرحبا ..


انا جديده ..


وانا معاكم بالذات اني دوبي والد وعمر ولدي 4 شهور يعني لسى اثار الحمل والكرش



انا طولي 168

وزني 80


وانا اتبع ريجيم واروح نادي والشي الاساسي هو المشي على السير لمدة 30 ساعه يوميا ..



وان شاء الله اوصل 65 ياااااااااااارب

وانا معاكي ومشكورة حبيبتي على هالفكرة الحلوة والتشجيع ..
انا جسمي صار كويس بس الكرش حاليا عقدة ما نقص كثير
انا اسوي التمرين المعتاد بس سمعت عن تمرين ممتاز للكرش ياريت نجربه سمعت انه نتائجه ممتازة
الاستلقاء على الظهر مع رفع القدمين للاعلى وتحريكهم كانك تقودي دراجة اطول فترة ممكنة
حاليا انا اسوي وصفة وحسيت انه نتائجها ابتدت تظهر
نعناع اخضر مع زنجبيل اخضر مع قشور رمان تطبخ مدة 5 دقائق ثم يضاف شاي اخضر ونطفي النار ونسيبهم ينقعون على الاقل ساعتين ثم تشرب بعد الوجبات بنص ساعة وقبل النوم اتمنى انكم تجربونه وتفرحوني بالنتائج بس بشرط تدعولي
ها وين افكاركم نبغى خطة مدروسة فاضل يومين ونبدا بالتمارين
على فكرة
انا جربت شي وكانت نتائجه كويسة بس لما وقفت عليه رجعت الكرش وهو وضع الملفوف بعد تسخينه
والله كانت النتائج مذهلة بس رجعت بمجرد ما توقفت اعتقد انه بس كان يمتص السوائل ياريت اللي عندها خلفية عن الموضوع تفيدنا
والله يوفق الجميع

انا معاك
الاسم : سلسبيل
محيط البطن 100 سم
الطول 170
الوزن 88

التجارب السابقة : كان وزنى 94 قبل شهرين وانا الان 88 بدون معاناة تذكر لانى لا احرم نفسى من اى شيء
وكان محيط البطن 103 وانا الان 100 بفضل الله ثم التمارين
وزيادة كبيرة فى حجم المقعدة قلت جدا مع التمارين
الهدف ان يكون الوزن 85 مع انضباط البطن والفخذ اريد فقط ان انحف من هاتين المنطقتبن لانى طويلة وجسمى عريض
المدة الزمنية لبلوغ الهدف شهر او اكثر
الخطة : أكل كل شيء ولكن احسب السعرات الحرارية ولتزم بشرب لترين ماء والرياضة اليومية واقلل قدر الامكان من النشويات والدهون والسكريات والفواكه الممنوعة عادة فقط اقلل من هذه الاشياء ولا احرم نفسى

موووووووووفففففقييين

هلو بنات
اني هم اشترك وياكم وان شاء الله نخلص من هممممممممم
اسمه الكرش

الاسم :hind_saif2001
الوزن : 73
الطول 160
محيط الخصر:97سم

السلام عليكم و رحمة الله وبركاته .... انا كمان احب اشترك معاكم بس ياريت نتفق علي تمارين كلنا ننفذها ...

محيط البطن : 100 سم

الوزن الحالي : 74 كجم

الهدف : 60 كجم

الطول 156 سم ....

و بس .... موضوع جميل و مميز شكراااا يا نور الايمان .... تحياتي ..