مين تبدأ معايا نتخلص من الكرش ؟

السلام عليكم

انا كمان ان شاء الله معاكم بس لازم اقيس محيط البطن ووراها بكتبلك

طبعا حبيت مشاركة الاخت وفاء لانها بيها خبرتها وكلامها جميل

وyasooo شكرا على التمارين اني اعرف الاول وكنت دائما احاول اعمله بس تدرين الكسل

هو التمرين صحيح بس صعود الرجل يكون بتسلسل يعني تعدين واحد وتصعدي رجلك درجة ثم 2 وتصعديها اكثر الى 10 ونفس الطريقة من تنزليها بصراحة هي صعبة بس تحسي بالم عضلة البطن من اول ايامها


طبعا ما انسى الشكر لصاحبة الموضوع نور الايمان ومديرته

ميرسي كتير يا نور القمر .... ايوة كده ... اي حد عنده معلومة حتفيدنا اكيد يقولها ... شكرااا ...

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة yasooo:
دي اشهر تمارين البطن ممكن نتفق علي خمسة منهم او كل واحده تختار اللي يعجبوها .....

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نور القمر9:
السلام عليكم

انا كمان ان شاء الله معاكم بس لازم اقيس محيط البطن ووراها بكتبلك

طبعا حبيت مشاركة الاخت وفاء لانها بيها خبرتها وكلامها جميل

وyasooo شكرا على التمارين اني اعرف الاول وكنت دائما احاول اعمله بس تدرين الكسل

هو التمرين صحيح بس صعود الرجل يكون بتسلسل يعني تعدين واحد وتصعدي رجلك درجة ثم 2 وتصعديها اكثر الى 10 ونفس الطريقة من تنزليها بصراحة هي صعبة بس تحسي بالم عضلة البطن من اول ايامها


طبعا ما انسى الشكر لصاحبة الموضوع نور الايمان ومديرته

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة wafa_redrose:
وانا معاكي ومشكورة حبيبتي على هالفكرة الحلوة والتشجيع ..
انا جسمي صار كويس بس الكرش حاليا عقدة ما نقص كثير
انا اسوي التمرين المعتاد بس سمعت عن تمرين ممتاز للكرش ياريت نجربه سمعت انه نتائجه ممتازة
الاستلقاء على الظهر مع رفع القدمين للاعلى وتحريكهم كانك تقودي دراجة اطول فترة ممكنة
حاليا انا اسوي وصفة وحسيت انه نتائجها ابتدت تظهر
نعناع اخضر مع زنجبيل اخضر مع قشور رمان تطبخ مدة 5 دقائق ثم يضاف شاي اخضر ونطفي النار ونسيبهم ينقعون على الاقل ساعتين ثم تشرب بعد الوجبات بنص ساعة وقبل النوم اتمنى انكم تجربونه وتفرحوني بالنتائج بس بشرط تدعولي
ها وين افكاركم نبغى خطة مدروسة فاضل يومين ونبدا بالتمارين
على فكرة
انا جربت شي وكانت نتائجه كويسة بس لما وقفت عليه رجعت الكرش وهو وضع الملفوف بعد تسخينه
والله كانت النتائج مذهلة بس رجعت بمجرد ما توقفت اعتقد انه بس كان يمتص السوائل ياريت اللي عندها خلفية عن الموضوع تفيدنا
والله يوفق الجميع