مين تبدأ معايا نتخلص من الكرش ؟

أنا أبغى اشترك معاكم

اسمي : رشا
طولي:157 أو156 ماني متأكدة
وزني : 62
محيط الخصر :97

أبغى اوصل إلى : 50 ثم 46 كلغ

نظامي: حأبدأ فيه
1.مشي يومي من نص ساعة ثم ساعة ثم ساعتين
2.رياضة نص ساعة ثم ساعة
3.أكل صحي
4.شفط البطن
5.شرب الشاي الأخضر بعد كل وجبة
6. على الريق كمون منقوع في ماء مغلي وشرائح ليمون من الليل تشرب بعد12 ساعة .

موفقين

ممكن تسجلي اسمي الوزن 75 والطول 153 ومحيط البطن فوق السرة 93 وتحت السرة 110 هدفي انزل 10 كيلو ان شاء الله لأنه كان 55 والخطة هي اكل لقيمات من كل ماتحب نفسي وراح اختار اكل سعراته الحرارية اقل عشان تنحرق بسرعة وكوبين موية قبل الأكل بنص ساعة وبعد الكل شاي اخضر بدون سكر ثلاث وجبات في اليوم ورياضة على السير نص ساعة والباقي تمارين شد البطن والصدر وادعيلي اكمل معاكم

يالله بنات وينكم ماشوف مشاركاتكم

حتى صاحبه الموضوع اختفت شسالفه

<< الظاهر مشتطه زياده عن اللزوم

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة زهرة نيسان:
اهلين اختي نور الايمان

انا رجعت لكم وجبت القياس

وهو قياس فوق السرة92

وتحت السرة103

ياللا سجلي اسمي معاكم وان شاء الله نتخلص من الكرش باقرب وقت


هههههههههههههههههه

لحظه اختي نور عندي طلب

ممكن تسجلي اسم اختي معانا لانها متحمسه جدا للتمارين


وانا وهي ان شاء الله نوصلك التقرير يوميا


واسم اختي.........<< ام بندر>>..........وقياسها

فوق السرة87

وتحت السرة92

ياليت تردي علي بسرعه بخصوص اشتراك اختي


ولكي مني اجمل تحيه وجزاكي الله كل خير