برنامج ويوميات المباراة الرياضية ( الجزء الثانى )

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : ,,,SAMAR,,,

عملت التمارين بس كنت مشغوله والا كنت عملت اكثر

كتبت : ام اسير

بسم الله الرحمن الرحيم

رااح العب دراجه هوائية ربع ساعه

اوربتارك ربع ساعه

مشي ساعه

تمارين سويديه

طيب واااين الرجيم <<<<سال عنه للي فوووق

يسلمووو نووووور

كتبت : نور الإيمان

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ليلى الساهر:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ازيكم يا بنات انا بدات وعملت تمارين النهارده وماشاء الله التمارين سهله وبسيطه

نورالايمان انا بدات بعمل خمس مرات للتمرين لاقيتهم شويه فعملت عشر مرات لكل تمرين

وكمان ماشيه على نظام ريجيم و بمشى على السير ساعه الاربع وبشرب شاى اخضر 3 مجات فى اليوم وبشرب مايه كتير

شكرا ليكى كتير المباره ديه زودت عزيمتى جزاكى الله خيرا

ماشاء الله عليكى

بداية كويسة جدا

لكن خلى بالك لازم تبدئى بالتدريج علشان جسمك مايتعبش

يعنى ممكن تبدئى بـ 5 مرات وكل يوم تزودى مرة او مرتين

لكن ماتزيديش مرة واحدة علشان جسمك

وربنا يوفقك

كتبت : نور الإيمان

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة randoda:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شكرا لك اختى نور

حاعمل التمارين و اجى اكتب اليوميات

بس ما فهمتشنبدء بـ 5 مرات لكل تمرين يوميا فى الاسبوع الاول

5 مرات دى يعنى 5 عدات فقط!!!!!!

والا 8 عدات لعدد 5 مرات زى باقى التمارين

اهلا ياحبيبتى

5 مرات تعنى تعملى التمارين كلها 5 مرات ( عدات )فى اليوم

فهمتى ؟؟

كتبت : نور الإيمان

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة oollaa:
انا لسه قارئه الرساله ع الخاص
ساذهب لعمل التمرينات
و لي عوده
بس انا لي رجاء انا عندي عمليتين قيصريتين في بطني
هل التكرار الكتير لتمرينات البطن مضر لي
يعني 8 عدات لي بتموتني من الوجع
افيديني اخت نور الايمان قبل نهايه الاسبوع و سامحوني

اهلا ياقمر

حبيبتى مين اللى قال انك تعملى التمارين 8 مرات

حبيبتى التمارين تعمليها فى الاسبوع الاول كل يوم 5 مرات لكل تمرين

وماتخفيش انا كمان عندى عملية قيصرية فى بطنى

ان شاء الله مافيش اى تأثير على بطنك

بالعكس دى مفيدة علشان الترهلات

كتبت : نور الإيمان

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة أحلى هبة:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الاربعاء

1-4-2009
اهلا بنوتات ما شاء الله سبقتوني ..!!

اهلا بمدربتنا ..تسلم ايدك يالغالية تمارين لياقة صحيح و انشاء الله بنكون قدها ..

انا عملت التمارين كلها كلها حلوة .. لدرجت اني عملتها على عشر مرات ..و حابة اعيدها لولا اني مشتركة في الاربت ..
ادعولي يا حبيباتي اني اخس
على فكرة عمل التمارين قبالة المرايا ممتع جدا و في نفس الوقت بيوازن ادائك للتمارين

اشوفكم على خير ..

أهلا بكى ياغالية

ماشاء الله عليكى

ربنا يوفقك

برنامج ويوميات المباراة الرياضية ( الجزء الثانى )

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

يومياتي 28

بدء التسجيل في مجموعة تصغير الارداف والفخود