برنامج ويوميات المباراة الرياضية ( الجزء الثانى )

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : randoda

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نور الإيمان:
اهلا ياحبيبتى

5 مرات تعنى تعملى التمارين كلها 5 مرات ( عدات )فى اليوم

فهمتى ؟؟

ايوة فهمت حبيبتى نور

و خلاص عملت التمارين 10 عدات و عملت ايروبيكس و تايبو

و بالليل حالعب اوربتراك وتايبو ان شاء الله ادعولى

يلا سلام بكرة اقولكم عملت ايه

كتبت : randoda

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حاضر يا الرنا

المرة الجاية حاكتب بالازرق معلش فاتتنى دى

كتبت : حره بكف أصغار

السلام عليكم

كيفككككككككككككككككككككم بناااااااااااااات

مشيت والحمد الله من الساعه 5 الى الساعه 6 وعشر دقايق

بعدها رجعت البييت وكملت على الاجهزة حقتي

اوربت تراك 10 دقايق

ولعبت على الصحن الدوار دققتين

وعملت التمارين اللي فوق

وعملت مساج بالجهاز للبطن والارداف

ولان قايمه اعمل شوار وبعدهاااا راااح ارتب برنامج بكره ان شاء الله

لان اليوم احس ملخبط البرنامج ماجاء عاى وقت صلاة المغرب

بناااات الله يعطيكم العافية

على فكره اختي نور الايمان حتى لو مافزت بالمسابقة ممكن اكمل معكم يعني المسئلة فيها

قطت واجه والله اني نعبانه من الوزن الزايد هلكني مرررررررررة

كتبت : القمر الوردى

[bor=cc0066]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تسلمى مدربتنا انا سخنت وحابداء فى التمارين ادعولى
نظام الاكل تمام الفطار والعشاء خفيف والغداء خضار وسلطة وحصة بروتين وحصة كاربواهيدراتر موفقين
[/bor]

كتبت : القمر الوردى

[bor=CC0066]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم : الاربعاء
التاريخ: 1/4/2009
بارك الله فيك مدربتنا الحلو على التمارين انا كنت خايفة يكونو صاعبين لكن الحمد لله اليوم تما كل التمارين خمس مرات
[/bor]