مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

افضل ريجيم ينقص 10 كيلو اول اسبوع

"

دودو ياقلبي سجلت على رجيمك


وبسألك اذا بدلت اللحم بصدور الدجاج عادي؟

والقهوة العربي بدون سكر اشربهاكتير ؟

بانتظارك حبيتي
ببدا بكرة ان شاء الله
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شوشينا:
اليوم جاني اكتئاب وودوخة فحبيت استبدل التونة بشريحة همبرقر مشوية مع خبز بر و الباقي مثل ماهو يعنيالزبادي وبذرة الكتان والسلطة عادي لاكن الوجبات اللي مااتقبلها ابدله باي شي مشوي مع خبز بر او شوربة اواي وجبة خفيفة لاني من جد معدتي تعبت من الدجاج المسلوق ارجوك حبيتي ساعديني للاني كنلت لحد الاثنين وتعبت هل عادي ابقدر انحف ولالا ومشكووووووووووره ياقلبي علىالمعلومات
حبيبتى ممكن تشوى الفراخ بدل السلق وكدة تغير بردوة والف سلامة على معدتك
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نوني الحنونه:
"

دودو ياقلبي سجلت على رجيمك


وبسألك اذا بدلت اللحم بصدور الدجاج عادي؟

والقهوة العربي بدون سكر اشربهاكتير ؟

بانتظارك حبيتي
ببدا بكرة ان شاء الله
حبيبتى اللحمة مليانة بالدهون والسعرات الحرارية مينفعش جدول الرجيم كله يبقى لحوم لازم تنويع وبعدين الفراخ سعراتها الحرارية اقل ممكن ننوع فى الفراخ مرة مسلوقة ومرة مشوية ومرة على البخار بالتوابل

القهوة جميلة جدا للرجيم لانها بتسد الشهية بس الاعتدال فيها لازم
اهلين اختي
كيف الحاااااااااااااااااااااال؟؟؟

تسلميـــــــــــــــــن

على الرجيم الرائع

انا توني باااااديه هذا الرجيم بس عندي سوال عاااااااادي استبدل الحم المشوي بش ثاااااااااااني مثلا دجاااااااج؟؟

و الملح واليمون مسمووووووح فيه؟؟

وشكراااااااااا
بسم الله الرحمن الرحيم
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... كيف حالك إن شاء الله دائما بخير ؟
انا عندي بعض الاسأله بخصوص هذا الرجيم بس يارب مكنش ضيفه ثقيله عليكى

اول حاجه انا بحب اشرب الشاى بسكر الفاكهه فهل من الممكن ابدل سكر الدايت بسكر الفاكهه مع العلم انى لا اخذ اكثر من 2 معلقه فى اليوم كله وهل لو أخذته هيأثر على النزول فى الوزن اصل الصراحه انا بدأت اعمل دايت من اسبوعين اول اسبوع نزلت 2 ك اما الاسبوع الثانى نزلت نصف كيلو وهذا الاسبوع هو الثالث اللي بدأت بهذا الرجيم وان حلمى انزل 5 ك اتمنى من ربنا التوفيق ان شاء الله

ام السؤال الثانى هل ممكن ابدل التونه بالسردين بعد غسيله من الزيت
وهل ممكن لو يوم به لحم ابدله بربع فرخه والعكس
وفى هذا لرجيم اليوم الثانى به دجاج بس مش مذكور الكميه هل ربع ام نصف ام متوحه

انا مبحبش الشاى الاخضر ولا متوافر لدى مسحوق بذرة الكتان هل عدم اخذهم هيؤثر على نزول الوزن

انا بأخذ مع هذا الرجيم دواء دايت ماكس له فاعليه سد الشهيه مثل سيبوتريم هل هيضر الرجيم

هل ممكن اسبدال المشى باللعب على الدراجه الثابته 10 دقائق باليوم

انا اسفه طولت عليكي بس انا فعلا فى حاجه انى اخس 5ك
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الاخت العزيزة dodobaby

انا لى بضعة اسئلة وارجو ان تطيلى بالك على وارجو من طول البال بعد اذن حضرتك

انا ام حمدى من مصر عمرى 24 سنة

متزوجة منذ سنة ونصف ولم ازرق بنعمة الاطفال بعد والحمد لله


س1 : هل لبذرة الكتان اضرار كما يقال مثل العقم ؟ وماهى الاضرار ان وجدت ؟ وان وجدت اضرار فما البدائل الصحية - مع العلم انا موسوسة جدا ؟


اسئلة النظام

الاسبوع الأول

الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة

(السبت)

الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر

والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن

س2 : كم مقدار الصحن بالظبط ؟ او كميات الخضروات بالظبط ؟


العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا

س3 : هل الاستيك هو البفتيك فى مصر؟ وان لم اجده فبماذا اغير ؟

(الأحد)

الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان


س4 : كم المقدار بالظبط؟ هل اخلط المطحون بالزبادى ؟ وكم من الوقت انتظر بعد الدجاج لاتناول الزبادى ؟ وهل هو زبادى ام لبن

العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)

س5 : ما هو الملفوف؟ وكم كمية السلطة ؟

(الأثنين)

الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ

العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي

(الثلاثاء)

الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)

العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان


س6 : هل اخلط اللبن بالمطحون ؟ وماهى كمية اللبن ؟ وكم من الوقت انتظر بعد التونا لاتناول اللبن ؟

(الاربعاء)

الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة


س7 : كم الكمية بالظبط ؟وماهى انواع الخضار المفضل استخدامها

العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا

س8 : كم الكمية بالظبط لكل من التونة او السلطة او اللبن ؟

(الخميس)

الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان

س9 : وماهى كمية اللحم ؟ وهل يمكن استبداله ؟ وكم كمية السلطة ؟ وهل اخلط السلطة بالمطحون ؟


العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)

س10 : وماهى كمية الصحن ؟ وهل يمكن استبداله ؟

(الجمعه)

الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
س11 : وماهى كمية الدجاج والسلطة واللبن ؟

العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا

س12 : كم كمية اللبن ؟ وهل يمكن استبدال المرتدلا

اسئلة عامة

س13 : ماهى التوابل والخضراوات المسموح بها على السلطة ؟



وهل يمكن استخدام زوجى له


وماذا افعل اذا احسست بالجوع
الأولى ... 24  25  26  27  28 29  30  31  32  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
10 , اسبوع , افضل , اول , ينقص , ريجيم , كيلو