برنامج ويوميات مجموعة تصغير الكرش لشهر مايو

الاسبوع الاول
الجمعة 1/5/2009
عدد تكرار التمرينات :10

السبت 2/5/2009
عدد تكرار التمرينات :10

الاحد 3/5/2009
عدد تكرار التمرينات :10

الاثنين 4/5/2009
عدد تكرار التمرينات :

الثلاثاء 5/5/2009
عدد تكرار التمرينات :

الاربعاء 6/5/2009
عدد تكرار التمرينات :

الخميس 7/5/2009
عدد تكرار التمرينات :

محيط البطن بالسنتيمتر :
محيط الوسط بالسنتيمتر :

الاسبوع الثاني
الجمعة 8/5/2009
عدد تكرار التمرينات :

السبت 9/5/2009
عدد تكرار التمرينات :

الاحد 10/5/2009
عدد تكرار التمرينات :

الاثنين 11/5/2009
عدد تكرار التمرينات :

الثلاثاء 12/5/2009
عدد تكرار التمرينات :

الاربعاء 13/5/2009
عدد تكرار التمرينات :

الخميس 14/5/2009
عدد تكرار التمرينات :

محيط البطن بالسنتيمتر :
محيط الوسط بالسنتيمتر :

الاسبوع الثالث
الجمعة 15/5/2009
عدد تكرار التمرينات :

السبت 16/5/2009
عدد تكرار التمرينات :

الاحد 17/5/2009
عدد تكرار التمرينات :

الاثنين 18/5/2009
عدد تكرار التمرينات :

الثلاثاء 19/5/2009
عدد تكرار التمرينات :

الاربعاء 20/5/2009
عدد تكرار التمرينات :

الخميس 21/5/2009
عدد تكرار التمرينات :

محيط البطن بالسنتيمتر :
محيط الوسط بالسنتيمتر :

الاسبوع الرابع
الجمعة 22/5/2009
عدد تكرار التمرينات :

السبت 23/5/2009
عدد تكرار التمرينات :

الاحد 24/5/2009
عدد تكرار التمرينات :

الاثنين 25/5/2009
عدد تكرار التمرينات :

الثلاثاء 26/5/2009
عدد تكرار التمرينات :

الاربعاء 27/5/2009
عدد تكرار التمرينات :

الخميس 28/5/2009
عدد تكرار التمرينات :

محيط البطن بالسنتيمتر :
محيط الوسط بالسنتيمتر :

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ماما نونه:
[align=center]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تخنانه يا قمر عملت التمارين 25 مره الحمد لله
ويالله يا بنات الهمه
[/align]