برنامج ويوميات مجموعة تصغير الكرش لشهر مايو

موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا اليوم فقط بديت بالتمارين واسفه عالتأخير
اليوم طلعت مشيت ساعه كامله وبعدين رجعت عالبيت وسويت التمرين من التمرين الثالث الى التمرين اللي ماقبل الاخير وكل تمرين عشر مرات وان شاء الله كل يوم التزم بعمل التمرين كله
سؤال هل نكتب الوزن ومحيط البطن كل نهاية اسبوع والا في نهاية الشهر ؟؟؟

بنااات اسفه نسيت المسااابقه توني اتذكرهاااا ...


سؤال لازم كل التمارين اسويهاا والا اختااار؟؟

السلام عليكم ..

كيفكم بنااات وحشتوني ..

يالهووي عضلاتي من بعد اول مره عملت التمرين تذبح في اليوم الثاني ضحك مره مااقدر اضحك ..

سامحوني امس ماقدرت اعمل التمارين بس عقاباً لي اليوم حعملها مضاعفه ..

الله يقويكم .. لما حعملها حجي اكتب كم مره عملتها ..

اختي اغلاهم ..

اتوقع الافضل تسويها كلها .. شدي حيلك خيتوووو

آسفه على التأخير
بس ما فدرت ادخل النت لضروف
انشالله من بكرى راح ابلش في التمارين و اسجل يومياتي
بلتوفيق للجميع