يوميات وبرنامج مجموعة تقليل الكرش لشهر يوليو

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : randoda

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الحمد لله عملت التمارين 10 مرات و شفط البطن 10 دقائق

والله المستعان

يلا سلام

كتبت : فارسة التحدي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اليوم عملت التمارين 20 مرة

بالتوفيق للكل

كتبت : التخنانه

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام حموده وشذا:
اليوم : السبت
اليوم فطوري : توست بر وكوب عصير مانجو
الغداء ملعقتين مصقعة وملعقتين تونة وصامولي واحد وكوب لبن اكتيفيا
العشاء : توست بر مدهونة بجبنة قليلة الدسم وعصير مانجو وتفاحة
شرب كوب زنجبيل مع القرفة
شرب كوب شاي اخضر
شرب عصير زنجبيل بالليمون
مشيت 5 دقائق قبل التمارين
عملت كل تمرين 20 مرة
شفطت بطني 10دقائق
هل فيه ضرري علية وانا اعمل التمارين والدورة الشهرية معي

حبيبتي تقدري تاخدي اول يوم بس اجازه علشان ما يحصل اي ضرر لكن باقي الايام عادي والف سلامه عليكي
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة وتين11:
السلام عليكم التخنانه لم استطع ان اكتب شيء لاني بالعذر الشرعي مجرد ان انتهي ارجع باذن الله

حبيبتي العذر الشرعي توقفي اليوم الاول بس وباقي الايام عايزه نشاط يا قمر
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة bntsaud:
اليوم الأحدعملت التمارين بس اليوم عضلاتي ببطني تالمني ياليت احد يفيدني هل هذا كويس او لأ
بعدين هل هذا يدل على فاعلية التمارين
وإذا فيه شيء يخفف الألم فيدوني

معلش ياقمر عضلاتك كانت نايمه ولما عملتي التمارين صحيت فبتتمطع شويتين كده

وبعدين حتبقي كويسه
الالم لان عضلاتك ابتدت تتحرك يومين ثلاثه بس وحيختفي الالم ان شاء الله ولازم تكملي لاتتوقفي وكل شئ حيبقي تمام ان شاء الله
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة rere123:
السلام عليكم
النهاردة الاحد عملت التمارين و شربن جنزبيل بالليمون و امبارح السبت مشيت ساعتين فمعلتش التمارين و شربت شاي تخسيس

حبيبتي بقي لما تمشي ماتعمليش تمارين التخنانه ياشيخه

مسابقتنا للتمارين الرياضية للكرش مش مشي يا قمر
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة moOony:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم
اليومين الى فاتو مقدرتش اعمل الرياضه عشان كان فى ظروف
بس ان شاء الله التزم بعد كده
وانا الوقتى هقوم اعمل التمارين

كتبت : التخنانه

[align=center]
حبايبي انا رجعت والحمد لله
كان المفروض اني اغيب اكثر من كده لكن الحمد لله اني قدرت ارجع في وقت اقل لانكم وحشتوني خالص وكنت قلقانه عليكم وبالذات الجديد منكم لانه بيحتاج يسأل اكثر ويستفسر اكتر ودوري اني اجاوبه وكنت زعلانه خالص اني مش حاضره لاداء دوري بس معلش اديني رجعت
انا رديت انهارده علي الاسئلة اللي محتاجه اجابه بس معلش لسه راجعه بقي
لكن من بكره حرد علي كل مشاركه منكم زي الاول
وحنتواصل دايما ان شاء الله
بس عايزه اقولكم ان النت عندي مش عارفه مالها فيها مشكله قبل ما اخلص شغلي في المنتدي تكون قطعت ان شاء الله احاول اعرف ايه المشكله بس حبيت اقولكم علشان تكونوا عارفين
واتمني للجميع التوفيق في المسابقة
عايزه اشوف الالتزام والحماس واي سؤال انا حاضره يا قمراتي
[/align]

يوميات وبرنامج مجموعة تقليل الكرش لشهر يوليو

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

برنامج و يوميات مسابقة الحور العين

يوميات kawther لفقدان 10 كغ بحلول 31 جويلية (ممكن تشاركوني في اليوميات)مين تتحداني