اليوم : السبت
اليوم فطوري : توست بر وكوب عصير مانجو
الغداء ملعقتين مصقعة وملعقتين تونة وصامولي واحد وكوب لبن اكتيفيا
العشاء : توست بر مدهونة بجبنة قليلة الدسم وعصير مانجو وتفاحة
شرب كوب زنجبيل مع القرفة
شرب كوب شاي اخضر
شرب عصير زنجبيل بالليمون
مشيت 5 دقائق قبل التمارين
عملت كل تمرين 20 مرة
شفطت بطني 10دقائق
هل فيه ضرري علية وانا اعمل التمارين والدورة الشهرية معي
