مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

ا((•°•°ண((•°•°ணابتداااء يومياات Fitness For Ever لكل الاوزان ((•°•°ண((•°•°ண‏

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ان شالله امة













اوك سمسم
الحمد لله جريت 10 دقائق وطلعت السلم ونزلت ومشيت نص ساعة ولسة ما اتعشيت
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة drhappy:
الحمد لله جريت 10 دقائق وطلعت السلم ونزلت ومشيت نص ساعة ولسة ما اتعشيت


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


موفقه ان شالله

برافوااااااا
السلام عليكم
كيفكم بنات
يومياتي ليوم الاحد 19/7
الفطور ~نصف رغيف بر وبيضه مسلوقه وحبة خيار
الغداء ~ نصف رغيف بروشريحة جبنه منزوعة الدسم
ماتعشيت وخلال اليوم 3 أكواب شاي أخضر ونصف تفاحه بين الفطور والغداء
والرياضة ~~نصف ساعه مشي +تمارين القروب +تمارين اضافيه
ويارررررررب انحف بصحه وكل الاخوات باذن الله
يالا نشد حيلنا نحو الهدف
صباح الخير..

اخباركم صبايا..

نومي معفووس عشان كذا ما طليت عليكم..

نمت 2 الظهر وصحيت الساعه 6 ورحت عالنادي رجعت 10 حطيت راسي ونمت..

ولسه توني صآحيه..

يوم الاحد

الفطور..
2 توست بر نخآله + جبنة مالحه بالزيتون..

الغدآ

********

العشآ..

اناناس وتفاح واورنج..

ولعبت ساعه على جهاز المشي.. ونص ساعه عالسيكل..وتمارين بطن+ تمارين حديد..
انا فطوري
كان 2 توست اسمر مع جبن
غداي
كورن فليكس
وعشاي
دجاج مع صلصه حارة
الأولى ... 11  12  13  14  15 16  17  18  19  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
لكل , الانسان , ا•°•°ண•°•°ணابتداااء , fitness , يومياات , •°•°ண•°•°ண‏