ا((•°•°ண((•°•°ணابتداااء يومياات Fitness For Ever لكل الاوزان ((•°•°ண((•°•°ண‏

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

كتبت : omnia_955

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ان شالله امة

اوك سمسم

كتبت : drhappy

الحمد لله جريت 10 دقائق وطلعت السلم ونزلت ومشيت نص ساعة ولسة ما اتعشيت

كتبت : omnia_955

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة drhappy:
الحمد لله جريت 10 دقائق وطلعت السلم ونزلت ومشيت نص ساعة ولسة ما اتعشيت

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

موفقه ان شالله

برافوااااااا

كتبت : أمل الرشاقة

السلام عليكم
كيفكم بنات

يومياتي ليوم الاحد 19/7
الفطور ~نصف رغيف بر وبيضه مسلوقه وحبة خيار
الغداء ~ نصف رغيف بروشريحة جبنه منزوعة الدسم
ماتعشيت وخلال اليوم 3 أكواب شاي أخضر ونصف تفاحه بين الفطور والغداء
والرياضة ~~نصف ساعه مشي +تمارين القروب +تمارين اضافيه
ويارررررررب انحف بصحه وكل الاخوات باذن الله
يالا نشد حيلنا نحو الهدف

كتبت : عروسة قطر

صباح الخير..

اخباركم صبايا..

نومي معفووس عشان كذا ما طليت عليكم..

نمت 2 الظهر وصحيت الساعه 6 ورحت عالنادي رجعت 10 حطيت راسي ونمت..

ولسه توني صآحيه..

يوم الاحد

الفطور..
2 توست بر نخآله + جبنة مالحه بالزيتون..

الغدآ

********

العشآ..

اناناس وتفاح واورنج..

ولعبت ساعه على جهاز المشي.. ونص ساعه عالسيكل..وتمارين بطن+ تمارين حديد..

كتبت : غمــوـوض

انا فطوري
كان 2 توست اسمر مع جبن
غداي
كورن فليكس
وعشاي
دجاج مع صلصه حارة