تنزيل الوزن في شهر رمضان

امممممممممممممممممممممممممممممممممممممم
انا اليوم افطرت 7تمرات زكاس لبن و3 سبوسات و10 ملاعق جريش
ادرى انى كثرت انتو شتو رايكم؟؟
بس ابشرب شاى اخضر وبسوى رياضه

مساء الفل
تسال عنك العافيه روز كانت الشبكه متعطله شوي
المهم فطوري 7تمرات وكاس حليب
والله يستر من الي جاي اختي وعيالها عندنا وبيفلونها
وانا بحاول قد ماقدر ماخرب .
بحاول التزم بالرياضه واكل فاكهه وبس
لاني مابغى احد يحس اني اسوي رجيم ورياضه.
شدو حيلكم والي تخرب مثل سهومتي الحلوه
تحرق بالرياضه صبايا نبغى نتايج حلوه
هانت باقي ثلاث ايام وتشوفون النتيجه,
الهمه ياصبايا.
تحياااااااااااااااتي .........الامل المنتظر.

اه والله تعب

انا اليوم اكلت 5 تمرات وكاس حليب قليل الدسم

كمان اكلت حبه كمثرى

هذا لحد الان مدري بعدين ايش بيصير

انشاء الله اعمل رياضه

يورين شدي الهمه شوي حاولى تاكلين تفاح اخضر
واشربي زنجبيل وشاي اخضر
ورياضه لو مشي نص ساعه يكفي
لاتضغطين على نفسك وتتعبين
واذا تحبين اشربي عصيربرتقال طازج
يعطيكي حيويه ونشاط
والله يقوينا .......

اي كلام الامل المنتظر صحيح والله لاتضغطو على انفسكم الله يريحكم وتوبون توبه نصوحه ابد ماترجعون للاكل الكثييير انا بلسحور راح اكل اليوم ان شاء الله بيضه مسلوقه ويه التمر واللبن

شطورة اختي روز استمري

اما اختي راعية الاسهم اظن انك خبصتي شويونة هههه

الامل المنتظر شدي الهمة تمام هيك

هيكاري الى الامام

اختي يورين لازم كمان تنتبهي عحالك شوي خديلك شوية فواكه عشان تتقوي بالسكريات


اما انا افطرت كاسة حليب و 7 تمرات و شربت شاي


موفقين