تنزيل الوزن في شهر رمضان

انا اليوم زيك يورين
ماتسحرت ع ماء وبس
والعشاء كان 7 تمرات وكاس لبن
ومشيت
اليوم ماشربت شاى اخضر
بس احس نفسيتى حيل مرتاحه

[align=center]بسم الله

يومياتي

الفطور: خمس تمرات+ كاس لبن منزوع الدسم+ كاس ماء

كنشاط جسدي اليوم اشتغلت كثير على عمل المطبخ وتنظيفة وتلميعه

العشاء: قطعتين صغيرتين من كبدة جمل مشوية+ زبدية لبن مع خلاصة الطماطم وقطعة من خبز الشعير (كالوريز اقل)

السحور: ماء دافئ على ليمون+ ماء

.............[/align]

بنات انا البارحه في السحور اكلت زياده شويه وهيه بيضه مسلوقه وشربت عصير ليمون بمحليات اصطناعيه انا عملته كوب واحد بس نفسيتي تعباانه والله وكمان الرياضه قلت عندي

اموله شو اخبارك وينك

ياااااااااا ويلييييي

انا ميتة من التعب يا بناااااااااااااااات مش عم بشبع نوم

يا دوب 3 او 4 ساعات نوم باليوم و رياضة و قلة اكل و شغل 8 ساعات حاسة حالي رح انهار


بس اهم شي و خصوصا للاخت امولة ما خبصت ابدا الحمد لله مبارح

بس بعلمي اني كنت بتمدد شوي و الا راحت عليي نومة لحد اذان المغرب فعشان هيك ما كتبت يومياتي


تسلمولي

يلا شدو الهمة قرب يوم السبت بدنا كل وحدة تكون نازلة على الاقل 2 كيلو فهمتو

الله كريم فطومه....انا اليوم اكلت 7 تمرات وكاسة لبن واكلت اربع قطع صغيره كبد ومرتاااااااااااااااااااااااااحه والحين دااشرب كوب شاي اخضر وره مااخلص الشاي اروح اشتغل في البيت بنات انا بحاول قدر الامكان انه مااخرب الرجيم الله كريم