يوميات فريق الياقوت لمسابقه رابحه رجيم الكبرى لشهر أكتوبر

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : الحبوبة

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام ندوره:
هلا حبوبتنا شخبااارج وشمسويه ؟؟؟

بخير حبيبتي و أن شاء الله ملتزمة بالجيم بس ضايق خلقي لأني بسافر وخايفة ما أقدر أتواصل معاكم بس بحاول كثر ما أقدر لأنا المسابقة الجديدة شكلها مشجع وااااااااااااايد

كتبت : يدق قلبي بوجودك

موفقااات احبتي الى كل خير
وعسااكم على القووه وبداايه جديده لناا جميعااا .,..

كتبت : سراب الامل

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام ندوره:
هلا ياقوتات

سروبه ومهيره صحه وعافيه

سروبه مبروك الكيلووو واشوفج مغيره ف الرجيم والله حتى انا بس نفس العصير والفطور وشايله التوست من الغدا والعشااا
لاني لو اكله راح اسمن ومافيني الصراحه مبتعده عن التوست والخبز والعيش والمعكرونه لانهم يسمنوني واااجد وانا ماضعفت الا لما بتعدت عنهم والحمدلله

ياله كلها كم يوم ونتبع رجيم المسابقه وان شاء الله ننحف عليه كلنا بصحه وعافيه

الله يبارك فيج حبيبتي
اي والله بعد انا خافيت يزيد وزني من جذي اشويه اغير فيه او ساعات يصير ماعندي وقت اكل اي شي .وان شاء الله نضعف بصحه وعافيه.

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الحبوبة:
بخير حبيبتي و أن شاء الله ملتزمة بالجيم بس ضايق خلقي لأني بسافر وخايفة ما أقدر أتواصل معاكم بس بحاول كثر ما أقدر لأنا المسابقة الجديدة شكلها مشجع وااااااااااااايد

كتبت : ام ندوره

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الحبوبة:
مساء الخير بنات

ياحلوين
أنا عندي سؤال بنسبة لجيم أللي نزلته مشرفتنا العزيزة يدق قلبي هذا الرجيم راح نبدي فيه الأسبوع الجاي للمسابقة الجديدة صح ؟؟؟؟
أمونه حبيبتي ألف مبروك حيبتي أن شاء الله علي طول
أما بنسبة ليومياتي فهي كتالي
الفطور توسته + جبن + سلطة
الغداء شوربة خضار
العشاء حليب خالي الدسم + كورن فلكس
ودمتم سالمين

ايوووه هاي الرجيم ان شاء الله عجبكم الحبوبه وووووووووووين مسافره
وصحه وعافيه ع قلبج

كتبت : سراب الامل

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مساء الخير على احلى ياقوتات

شخباركم وشلونكم

بالنسبه لي اليوم

على الريق ماي وليمون وعسل

فطرت توست مع جبن

الغدى دجاجه مشويه +كيوي +شاي اخضر بدون سكر

لعبت رياضه لمده نص ساعه ومشيت على جهاز المشي ربع ساعه

العشى توست مع حبن +عصير كيوي مع ليمون

عوافي على قلوووبكم حبيباتي

كتبت : آمونـه

آم ندوره او دقدوقه حبيباتي عندي جم استفسار بالنسبه للنظام

السعرات الحرارية خلال اليوم 850 سعر حراري

الإفطار : ( 250 سعر حراري )

3 ملاعق جبن قريش + حلقات خيار وطماطم + ربع رغيف خبز بر + شاي أو قهوة بدون سكر + كوب حليب قلبل الدسم .

أو

ملعقة جبن كرافت خالي من الدسم + 2 شريحة توست بر + حلقات خيار + شاي أو قهوة بدون سكر + كوب حليب قليل الدسم .
( عادي استبدل جبن كرافت بجبن مراعي خالي الدسم ؟ )
أو

ملعقة طعام لبنة + شريحة توست بر + حلقات خيار + شاي أو قهوة بدون سكر + كوب حليب قليل الدسم .

أو

بيضة مسلوقة+ ربع رغيف خبز بر + شاي أو قهوة بدون سكر + كوب حليب قليل الدسم .
( عادي استبدل الجاي بالشاي اعشاب ؟ )
أو

2 ملعقة جبن قريش + ربع رغيف خبز بر + عصير الكيوي و الأناناس بدون سكر

الغذاء : ( 350 سعر حراري )

طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع تقليل الجزر + سيخ من الشيش طاووق + 4 ملاعق رز
( الشيش طاووق اشتريه مجلد واشويه او اعمله بنفسي ؟ < ما اعرف له :(

أو

طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع تقليل الجزر + ستيك لحم مشوي 125 جرام + 4 ملاعق رز

أو

طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع تقليل الجزر + 3 حبات كفتة مشوية + 4 ملاعق رز
( والكفته نفس الشي عادي ناخذها مجلده ؟

طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع تقليل الجزر + ربع دجاجة مشوية بدون جلد أو دهن + 4 ملاعق رز

العشاء : ( 150 سعر حراري )

شكشوكة مكونة من بيضة واحدة وطماطم وبصل بدون زيت + ربع رغيف خبز بر .
( بدون حتى زيت زيتون ؟ بتحترق جي بدون زيت !
أو

كوب زبادي قليل الدسم + شريحة توست + حلقات خيار

أو

ملعقتين طعام من الجبن الأبيض قليل الدسم + ربع خبز بر + حلقات طماطم وخيار .

أو

2 حبه كباب مشوي + ا حبه صامولي بر + سلطة خضار
( نفس الشي عادي كباب مجلد ؟
أو

2 توست بر + عصير الكيوي والأناناس بدون سكر

بين الوجبات يسمح مرة واحدة باليوم فقط 100 سعر حراري عبارة عن :

حبة برتقال صغيرة + 6حبات كرز

أو

حبة كمثرى متوسطة الحجم

أو

شريحة أناناس + 10 حبات كرز

أو

حبة يوسفي متوسطة الحجم

أو

حبة تفاح متوسطة الحجم

أو

3 حبات كيوي

أو

شريحة بطيخ

أو

شريحة شمام

أو

6 حبه فراولة

وأهم النصائح هي :

- الإكثار من شرب الماء .

- المشي 30 دقيقة باليوم والاكثار لا بأس فيه لحرق الدهون وكل يوم زياده نص ساعه+تمارين لانحاء الجسم سوف تدرج :)

- عند الجوع يسمح بأكل الخس والخيار والجرجير.

- الوزن نهاية كل اسبوع فقط بيوم الوزن المحدد.

- تمنع السكريات والمشروبات الغازية<<منعا بااتاا لا دايت ولا صفر زيرو

الرجيم المتبع بالمساابقه الجديده:)

يوميات فريق الياقوت لمسابقه رابحه رجيم الكبرى لشهر أكتوبر

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

درس تحريك النص بطريقة الفلاش

حلى التفاح مرررررررره خطير