class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة arch.s:
يوم 8/10/2009
الفطور
فنجان قهوة (علما المفروض صار اترك القهوة او اقلل )
كوب نسكافيه +2 شبورة دايت
بعدها
اجاصة متوسطة الحجم +عنب (علما انه رح اصير اقلل من العنب لانه فيه سكريات كتيرة )حسب ما انا سامعه
الغداء
قطعة دجاج مشوية +خضار مشوية +نصف خبزة سمرة
بعدها بكم ساعة
اجاصة
العشاء كوب حليب ونسكافيه
اما اليوم
9/10/2009
الافطار
نصف خبزة اسمر+شرائح بندورة +شرائح بطاطا مسلوقة (1 بطاطا صغيرة )
كوب حليب مع الشاي
بعد كم ساعة اجاصة +تفاحة
الغداء
خضار مشوية +فخذ دجاج مشوي بدون جلد
العشاء كوب نسكافيه +2شبورة اسمر
بس للاسف ما مشيت اليوم.ورح اقوم اعوضها رياضة
بتمنى الموفقية للجميع
يوووووووم حلووووووووووو ياحلوووه س لااااااااااااازم الريااضه هي اساس للنزول الوزن
class="quote">
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شذى عمري:
انا معاكم يابنات مشيت اليوم ساعه على السير الكهربائي 
