class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة لبنى السريعة: اليوم :الاثنين
التاريخ : 2/11/2009
عدد تكرار التمرينات : 10 كل تمرين - و تمارين الاقدام10 لكل قدم
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة صٍْوٍتي مًبٌَِحٍّوٍح: السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم :الاثنين
التاريخ : 2/11/2009
عدد تكرار التمرينات ..عشرين مره لي كل تمرين وطلوع ونزل عشر دقايق
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الأصيله: اليوم :الاثنين التاريخ : 2/11/2009 عدد تكرار التمرينات :20 مرة مع طلوع الدرج 10 دقائق
بالتوفيق حبيباتي و متنسوش ملء الاستمارة اليومية هنا
اليوم :الاثنين التاريخ :2|11 عدد تكرار التمرينات :10 مرات
كتبت :
zooozooo
-
شكرا ليكم حبيباتى رندودة وزنوبيا على الرد وجزاكم الله خيرا على المجهود اللى تبذلوه معنا انا عملت التمارين 20 مرة +ساعة ونصف مشى
كتبت :
هدى المصرية
-
السلام عليكم ازيكم ان شاء الله تكونوا بخير معلش انا أتأخرت بس انا مدخلتش من كام يوم ومعرفش انكم نزلتوا التمارين بس حبدأ من النهاردة ان شاء الله وبالليل حقولكم عملت اية بإذن الله سلام مؤقتا
كتبت :
ماتيلدا
-
طريقة تسجيل اليوميات :
اليوم :الاثنين التاريخ :2/11 عدد تكرار التمرينات :10
كتبت :
maylove4ever
-
[frame="1 98"] بسم الله الرحمن الرحيم الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين كيفكم حبيباتى معلش تغيبت اليومين الماضيين بس والله ما كنت عارفه الاقى الرابط الخاص بالمسابقه بس اخيرا الحمد لله لاقيته وراح اكتب يوميات اليومين الماضيين لانى بالفعل مارست ها التمرينات فى مسابقه الرابحه الكبرى **اليوم :الاحد التاريخ :1/11 عدد تكرار التمرينات :10 بالاضافه الى 50 دقيقه مشى **اليوم :الاثنين التاريخ :2/11 عدد تكرار التمرينات :10 بالاضافه الى 60 دقيقه مشى **اليوم :الثلاثاء التاريخ :3/11 عدد تكرار التمرينات :10 بالاضافه الى 50دقيقه مشى **اليوم :الاربعاء التاريخ :4/11 عدد تكرار التمرينات :15 بالاضافه الى 60دقيقه مشى بالاضافه الى 10 دقايق طلوع الدرج ونزوله
