يوميات وناستنا في رشاقتنا

كاادي هو زين التزمت يووم
يمكن اتوب من التخبيصاات والتزم
لاحظت شي
الزعتر مررة يشبع..علشان كذا فطوري مثل امس

مساؤؤؤؤؤ
كيفكم؟
كولووولوووويش نوونه الف الف مبروووك
عقبال التزاام شهر ان شاء الله
---------------------
يومي للان
الفطور زبادي منزوع دسم + ملعقه سكر دايت +شريحه صغيره خبز بر
الغداء سلطه تونه + صحن صغير رز
والظهر مشيت نص سااعه
والعصر رحت النادي وسوينا تمارين ساعتين الا ربع تقريبا وبسس ^_^

مبروووك نونه ان شاء الله عطول ملتزمة وما تخبصي
من اجل الرشاقة كل شي يهون

-------------------
كادي جهازي في حاسبة السعرات
بس للأسف كانت بيدي احط لها بطاريات
طاحت وانكسرت الشاشة
انا العب على الدراجة الثابته لاني احس بتعب وانا
على الاوربتراك فأرتاح من الوقفه وبدل
ما ارتاح بدون مجهود العب على الدراجة

-----------------

المغرب كان فطوري نص رغيف صغير لبناني وكان الخبز اسمر
واكلت قطعة صغيره من خبز الرقاق
مع قطعة دجاج مشويه
وسلطة طماطم
وبعدها بساعة ونص بديت اشرب ماي صرت شاربه
5 اكواب ماي لحد هلا
وهلا عم اشرب شاي بدون سكر
بصراحة اجا على بالي اكل شي حلوو
فأكلت ملعقة ونص صغار من حلاوة الطحينية
وبعدها لعبت رياضة مدتها
15 دقيقة على الاوربتراك
18 دقيقة على الدراجة الثابته

[align=center]سلآآآآآآآآم
كيفكم بنآت؟
الله يسهل علي لي يومين ماسويت رياضه صار لي شد عضلي وانا ع السرير على طوول .. -_-"
واليوم تحسنت الحمد لله ..
ببدأ أسوي ريااضه اليووووم ..

فطوري اليوم كان ..
توست بر + جبن شرايح قليل الدسم - شاي

الغداء : دجاجه مشويه مع سلطة ..

تعشيت : عصير برتقال + زبادي قليل الدسم ..
[/align]

بسألكم سؤاال
الحين انتو تمشون على نظاام غذائي ولاتخفييف ؟؟؟؟؟
اشوفكم ماخذيين راحتكمـ تاكلون وماتحسوون بحرمان .. لوول

مرحبا بنات مشتافه لكم بس كان عندي ظروف خلتني أنقطع
حتى الدايت أمخبصه فيه صارلي أسبوعين بس الحين رجعت
او بالتزم عدل برجيم وبسوي رياضه
مبرووووووووووووووووك كادي و@-@ وصمت وهلين متلثمه وبروك النزول وباقي البنات الي نزلوا أوعقبال ألي مانزلوا
نونه مبروك الالتزام على طول أن شالله
أنا بابدأ من اليوم أنشالله أوبضل متواصله معاكم
بنسبه لشاي الاخضر أنا شايفه بلتيفي برنامج عنه ايقولون 3أكواب
تحرق500سعره أنا جربته ممتاز و مايثبت الوزن يمكن كل جسم غير
باي اشوفكم على خير