قروب( ياكبري ) - مشي وتمارين وطلوع الدرج من تشآآركني

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : ياكبري بعيني

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم..!! اش اخباركم

انا صراحه طفششت من الوزن الزائد ومن الترهل بس الحمدلله مو مره مترهله

وتحمست انو اسوي قروب هوونآآ عشان نتحمسس مع بعض

من يوم السبت انشالله

4-12-1430
21-نوفمبر-2009

طبعآآ البرنامج راح يكون:
مشي ربع ساعه او 20 دقيقه
تمارين متنوعه حسب ماانتي محتاجه تمارين بطن - ذراعين-ارداف وكذاا لمده ربع ساعه
طلوع ونزول الدرج 10 دقائق والي يقدر يزيد ياليت
طبعاا انا راحاسوي مع رجيم
نظام اخذتو من هذا المنتدى
هذا هوهhttp://www.rjeem.com/forum/t44690.html

الشررروط:

يومياا نكون هنا نكتب اليوميات و شي صآآآر معاكم سواء رياضه او والا اكل

النظام الغذائي كل وحده على كيفها

كل نهايه اسبووع نكتب الوزن الي حصلنا علييهـ
وبسسسسسس

ياليت القاء تفاعل

المعلومات المطلوبه:
الاسم
الوزن
الطول
الهدف1
الهدف2
الهدف3
الهدف الاخيييير

وانشالله كولنا نوصل للاوزان المطلووووووبهـ

ابداء انا

الاسم ياكبري
الوزن80
الطول165
الهدف:75
الهدف2: 70
الاخير:65

يآآآآآرب نوصل لهـ

االهدف الاخير ياااارب

انا بدايه بعمل اسبووعين ويوم مفتوح في الاسبووع
واذا عجبني بكمل..

يلآنبغى حمآآٍس

بآآآآآآي

كتبت : ياكبري بعيني

فييييييييييييينكم

وين آلناس...!

كتبت : توفي اثري

السلام عليكم

اختي انا مهتمة بخطتك وفي انتضار المزيد من المشاركات

كتبت : ام ميرال

مرحبا حبيبتي
وانا كمان معاكي
الاسم ام ميرال
الوزن92
الطول155
الهدف1: 88
الهدف2: 80
الهدف3: 70
الهدف 4: 60
الهدف الاخير :55

يوووووووووووووووه ياربي متى ؟؟؟ الله يسهل علينا

لكن احتمال يكون دخولي يالغالية متقطع بسبب الاجازه وراح اتابعكم

كتبت : ياكبري بعيني

توفي اثري

يسسلمو ع المرور

ام ميرال
هلآ فيكـ يآعسسل
ومو مشكله عدم تواجدك بكثره
بس اهم شي نحممس بعض

وييين آلباقيييييين

كتبت : *shog*

ونآآآآآآآآآآآآآآآآآسه والله احبس اختي ياكبري بعيني

عشان جدولس الرياضي مرتب مره وانا بشارك معاس

طولي 158

وزني 68,3

والهدف الاول 60

والثاني 55

والاخير 50

الله الموفق لنا جميعااااا

الصفحات 1 2 3 4 ... الأخيرة

مواضيع مميزة قد تهمك

كيف تنزعين ضمادة الجرح (اللصقة) عن مكان الجرح بدون أن يتألم ابنك؟

قروب السعرات الحراريه أنشط قروب حياكم معانا

نصائح .... وتمارين لشد الصدر

تمارين لحرق الكرش أهداء مني لأحلى قروب ((قروب يومياتي)) ولأحلى عضوات بالمنتدى

قروب الطالبـات إلى الوزن المثالي {قروب الطالبات} {الجزء الثاني..}

أفصل الفرق الكورية للشباب روعههههه

3,2,1 قووو .. مين الأشطرر؟؟

14 , متنوعه , محتاجه , معاكم , الله , البرنامج , الدرج , السلام , الزائد , الوزن , اسوي , يزيد , يوم , يقدر , يكون , ساعه , على , عليكم , عشان , والي , وتمارين , وبركاته , وحده , ورحمة , ونزول