يوميات ملكه الرشاقه ل2010 مين فيكم تقدر تنافسنى

مسسسسسسسسسسااااااااء

الخير بنوتات


وحشششششششششششششششششششششششششتوووووووووني مووووووووووت

انا الحمدلله تمامو وانتو كيفكمممممممم

انا وزني ثابت

اسفه ع الغياب بس كانت عندي ضروف شويه والحمدلله تمام هلا

اتمنى اسمع كل خير عنكمممممم
بروب

مريووووووووووم نورتى وحشتينى كتيرررررر
انا قلت زمان البنت جوزها جه وعمله عروسه بقى وخلاص مبقيتش فاضيه لنا خخخخخخخخخ
اخبارك ايه ياجميل ان شاء الله تكونى بخير

بنات بجد لازم عزيمتنا تزيد شويه المشكله ان احنا او انا اكتر منكم لو عملت رجيم مظبوط يوم برجع ادمره على طول انا عارفه انى غلط والمفروض اكون اشجع من كده ومادام حطيت هدف فى دماغى لازم احققه تخيلو ان جوزى كان بيكلمنى قبل شويه وبعدين سألنى اخبار الريجيم ايه اللى انا مسوياه اتكسفت اجاوب عليه وقعدت اتوه فى الموضوع وطبعا هو سألنى لانى قبل كده لمحت له فى كلامى انى عامله رجيم وانه لما هيرجع من السفر راح يلاقينى مختلفه ياسلام على اللى انا قلته وقتها كان ناقص اقوله انك ياحبيبى هترجع تلاقى هيفاء وهبى ولا نانسى مستنياك اه يبنات شكلى كان وحش قوى بس بجد انا خلاص انا مش اقل من اى حد اتحدى نفسه ونزل وزنه بجد انا شفت صور كتير لناس كان وزنهم ضعف وزنى كمان ومشاء الله عليهم ونزلو وشكلهم بقى يجنن
ديانا كرازون
حسين الجاسمى
حتى بنت نور الشريف ما شاء الله عليهم وغيرهم ناس كتير قدرو يحسنو من نفسهم
انا عارفه انى طولت عليكم بس انا ملقيتش حد افضفض معاه غيركم

مساااااء الخير بنات

مريووومه منوووره يا عسل وحشتينا تعودنا عليج لا تقاطعينا

انا لحبيبي لا تزعلين فديتج الايام جايه وراح ننحف كلنا بس محتاجين كل تشجيع وقوه اراده قويه

كل وحده تشجع الثانيه حتى نوصل للوزن الي نبيه

دكتور اوما ان شالله الاسبوع الجاي تنزلين لا تيأسين وموفقات جميعا

اخواتي صباح الخير ياريت ماحدش يغيب تاني مريومة وانا لحبيبي ياريت نفضل مع بعض عشان الحماس يا بنات وياريت سولو كمان ترجع يلا الموضوع فعلا مش صعب زي ماقلتي انا لحبيبي شوية ارادة وثبات على الهدف وهتلاقي نفسك بتوصلي السمنة دي شيء سيء جدا ومخاطرها الصحية كبيرة بالاضافة الى انها بتدي ايحاء بكبر السن بتخلينا مش عارفين نلبس براحتنا وطبعا ازواجنا اكيد بيتضايقو منها فبجد لازم نتحمس
انا النهاردة عملت تمارين الكرش وشربت الاعشاب وهفطر ان شاء الله بيضة ونصف طماطم وفلفل في طاسة تيفال بدون زيت ونصف رغيف والغدا باذنجان مشوي وقطعة قرنبيط مسلوق ونصف رغيف والعشا ان شاء الله هحاول يكون زبادي وفاكهة
المشكلة اني دايما بلتزم بالفطار والغدا جدا بس العشا بلاقي نفسي جعانة جدا بسبب البرد بس هفضل اقاوم ان شاء الله انا جبت خس بجد هو بيسد الجوع وهكتر منه
انا لحبيبي كنتي سالتي عن جدول السعرات بصي حبيبتي انا نزلته من النت بتبحثي عن جدول السعرات الحرارية وهو بيوضح السعرات في مختلف انواع الاطعمة مثلا البيضة المسلوقة 85 سعر وهكذا الفكرة ان جسم الانسان بيحتاج عدد معين من السعرات حسب وزنه ونوع النشاط اللي بيقوم به تقريبا في المتوسط الكيلو يحتاج 25 سعر يعني اللي زينا بيحتاجو حوالي 2200 سعر تقريبا انتي عاوزة تخسي وبالتالي بتقللي الرقم ده بحوالي الف سعر او اكتر انا بحاول ما عديش الالف سعر في اليوم ولو عديته بعمل الرياضة اللي تحرق الزياده وده برضه نزلته من النت وهو سعرات الرياضات مثلا يقولك ان ساعة من المشي السريع تحرق حوالي 350 سعر وهكذا انت بتدوني كل حاجة تاكليها وتحسبي سعراتها المهم ماتعديش الرقم اللي هتحدديه المفروض لو ماعدتيش الالف سعر تنزلي من كيلو الى كيلو ونص اسبوعيا يارب اكون افدتك حبيبتي وتحت امرك لو فيه اي سؤال

اهلين ياحلى بنوتات
كيـــــــــــــــفكم
اشتقلكم مووووووووووووووووووت
حاسه انكم اتكسلتو كتييييييييييير صح
وانا كمان متلكم
لاكن رح ابدا من بكره ان شاءالله