مشوارى الى الرشاقه باذن الله

الافطار النهارده :
كوب شاى بلبن خالى الدسم

مشيت حوالى 30دقيقه الى العمل
اكلت حوالى الساعه 10.30 صباحا
نصف رغيف عيش بلدى + بيضه مسلوقه كبيرة
الساعه 2.15
اكلت برتقاله متوسطه الحجم
هاروح بقى احضر الغدا

عملت كيس شعريه اندومى
اضفت كيس النكهه فقط ولم اضيف كيس الزيت
واكلته الساعه 3.5 عصرا

[align=center]
موفقين ياحلوات والي الامام دائما .
[/align]

السلام عليكم

النهارده يومى كالتالى

كوب نسكافيه باللبن الساعه 7.30 ص

مشيت 30 ق الى العمل

الساعه 9.30 اكلت

2 توست رجيم + 3 ملاعق جبن فيتا لايت + 3 قطع ( شرائح ) خيار

ايضا عدت الى المنزل سيرا على الاقدام مدة 30 ق

الساعه الرابعه كان الغدا

صدر فرخه مسلوقه ربع

8 ملاعق ارز ابيض مسلوق

2 ملعقه صلصله بالتوم كانت باقيه من مكونات الفته

اكلت خسه كامله ضغيرة

العشاء ان شاء الله

برتقاله متوسطه الحجم + كوب زبادى طبيعى