أخيرررررررررا..قررت ألتزم وأبدأ ريجيم صح...ياريييييت يبقى حد معايا..

موفقاات الى كل خير احبتي وبداايه جديده ودرب اخضر لرشاااقه

[align=center]انا عضوة جديده معاكم
انا بصراحه وصلت للوزني المثالي كنت 80 كيلو وسرت بعدها 60 مع العلم طولي 164 تقريباا وعمري 21 سنه

بس من جديد خربطت شوي ورجعت سمنت 7 كيلو تقريباااا ومن قبل ساعتين بديت بالرياضه ...
وان شاء الله من بكرا بدي ابدا بطريقه ريجيم الي لمده اسبوع بنزل 7 كيلوو
وبدي ابدا معاكي اذا ممكن نتشجع كلنا مع بعض ان شاء الله
ويلي عندها طريقه ريجيم مريحه يا ريت تقلي ...

وهسا حابه اوصل 55 كيلوو
ويومياتي معك اختيي
حبدا معاكي:)[/align]

واذا ممكن كمان بعد ريجيم بسير ترهلات بالجسم فياليت كمان نساعد بعض على وصفات نستخدمهاا مع ريجيم ختى ما تترهل اجسامناا
مو نخلص من مشكله ونيجي بمشكله جديده

وانا جسمني في تشققات قوووووويه بسبب الريحيم الاول واضحه....ومو مشدود كتييررر
وبديت بالرياضه في ايشي كريمات خلطات مفيده ازا ممكن كمان بساعدنا هالايشي
يسلمووو ع الموضووع
واول مره بشارك بهيك موضوع متاسفه ع الخربطه اذا في شي مو صح ساعدوني بزبطووو

أولا ..بجد.. شكرا لجميع العضوات على سرعة الاستجابة وواضح ان ..الدعم.. زي ما توقعت بس انا نسيت اقول ان عمري 23 سنة وطولي 172
الهدف الأول: ان شاء الله 60
الهدف الثاني: 57
بالنسبة للأخت (حياة الأحلام) ان شاء الله حضرتك توصلي لوزنك المثالي ويخليلك بناتك أميييييييييييين.. وشكرا على دعم حضرتك وان شاء الله نحفز بعض..
أما الأخت (ام ندورة) تسلمي بجد على الرابط ويارب يجعله في ميزان حسناتك..
والأخت (مشموشة العراق) و(دمعة أيام)فأكيد اهلا بحضراتكوا ف أي وقت ومرحب بكم دائما وشكر للأخت (nanos) و (يدق قلبي بوجودك) على الكلماات المشجعة..
وهبدأ بكرة ان شاء الله..

انا بدات اليوم برجيم الكيوي والاناناس

فطرت نص تفاحة

وتغديت 2 تفاحة

ونسيت اذكر اني اول مااستيقظ الصبح اشرب 2 كوب ماء

وعملت رياضة المشي نصف ساعة

وبعدين ادخل واكمل يومي

وانتم بداتم وشو معنوياتكم يلى مستنياكم حبايبي

أهليييييييييييييييييييييييييين بجميع الأخوات..
انا بدأت الدة الحمد لله ووزنت نفسي الصبح
وبعدين ع الساعة 7 فطرت كورن فلكس نستله يني حوالي كوب ونص كوب حليب
وطبعا بعد شرب حوالي 3 اكواب ماء وافضل طريقة بعملها اني باستخدم علبة ماء حوالي 2 لتر وبملاها وبشرب منها لغاية اما تخل دة اكون شربت حوالي 2 لتر يوميا..
المهم على سة 3 اتغديت طبق خس ودجاج مسلوق بدون اضافات ووزعته على يومين مع كوب عصير برتقال فرش.. 2shared - download DSC01549.JPG
وعلى الساعة 5 إن شاء الله هعمل رياضة لمدة ساعة كاملة والعشا انشالله يازبادي قليل الدسم او تفاح اخضر.. وعلى موعدنا بكرة ان شاء الله.. وياريت لو حد حابب يعلق على أكلي اليوم وهل كتير او لا وشكرا للجميع..