][ يوميات ظـــلال ~~> رشاقة لحياة أفضل ][
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
ظلال
-
[align=center]السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
الجمعة
كاسة موية ع الريق
الفطور
بيضة وحدة مسلوقة + جبنة بيضاء
3 شرحات طماطم
نصف ورقة خس
2 توست محمص
عصير
...
قبل الغداء اكلت نص قريب فروته
...
الغداء
6 ملاعق مكرونة حمراء
...
العصر شربت شاي أخضر بالزنجبيل
...
ع المغرب أكلت زبادي منزوع الدسم مع ملعقة صغيرة شمر
و بعد ساعتين أكلت ساندويتش
و بعد شوي راح اشرب بإذن الله
شاهي أخضر بالنعناع و الزنجبيل
و ع الساعة 10 و نص بعمل رياضة على الاوربتراك
.
.[/align]
الجمعة
كاسة موية ع الريق
الفطور
بيضة وحدة مسلوقة + جبنة بيضاء
3 شرحات طماطم
نصف ورقة خس
2 توست محمص
عصير
...
قبل الغداء اكلت نص قريب فروته
...
الغداء
6 ملاعق مكرونة حمراء
...
العصر شربت شاي أخضر بالزنجبيل
...
ع المغرب أكلت زبادي منزوع الدسم مع ملعقة صغيرة شمر
و بعد ساعتين أكلت ساندويتش
و بعد شوي راح اشرب بإذن الله
شاهي أخضر بالنعناع و الزنجبيل
و ع الساعة 10 و نص بعمل رياضة على الاوربتراك
.
.[/align]
كتبت :
ظلال
-
[align=center]مساء السعادة
السبت
الفطور
توست مع جبنة قليلة الدسم
ورشة زعتر بدون زيت
و قهوة بالحليب
...
الغداء
مرقة خضار باللحم
ربع خبزة بر
سلطة
و تمرة
...
العصر شربت شاهي أخضر بالنعناع و الزنجبيل
...
العشاء
شكشوكة و خبز بر
و الحمد لله رب العالمين
.
.
طلعت ربع ساعة ع الأوربتراك
طلعت و نزلت 5 دقايق بس ع الدرج
و عملت شد بطن + زنود
.
.[/align]
السبت
الفطور
توست مع جبنة قليلة الدسم
ورشة زعتر بدون زيت
و قهوة بالحليب
...
الغداء
مرقة خضار باللحم
ربع خبزة بر
سلطة
و تمرة
...
العصر شربت شاهي أخضر بالنعناع و الزنجبيل
...
العشاء
شكشوكة و خبز بر
و الحمد لله رب العالمين
.
.
طلعت ربع ساعة ع الأوربتراك
طلعت و نزلت 5 دقايق بس ع الدرج
و عملت شد بطن + زنود
.
.[/align]
كتبت :
ظلال
-
[align=center]يسعد صباحكم
خدود اللقيمات
يا هلا فيك يالغالية اسعدني مرورك كثير : )
منى دايت
مرحبتين حبوبة كثير تفرحتي طلتك خصوصاً انك ما تطلعي من صفحتي بدون ذكر فائدة لي و للجميع
اتمنى اني أقاطع الغازيات و القهوة كمان لانها فعلاً تنفخ و تدمر البشرة لكني قدرت أخفف الغازيات صرت بين كل فترة و فترة أشرب علبة بس القهوة اذا ما شربتها يصيبني صداع و خمول
لما كنت مداومة على شرب عصير الأناناس مع الكيوي الطازج أول حاجة لاحظتها بنفسي هي صفاء و لمعة بشرتي : )
ربي يوفقك و يثبتك ع الوزن اللي تتمنينه و لا يضيع تعبك مع نفسك
/
\
/
\
اليوم الصباح كنت مقررة أطلع أمشي برا البيت
لكن ما كتب لي ربي لأنه عماتي حبيباتي جوا أفطروا عندنا
و العصر عندي موعد مع طبيب الاسنان
و بالليل صعبة أطلع للممشى
فــ راح اعمل رياضتي بالبيت
راح أطلع و لي عودة بإذن الله في المساء مع يومي المصور
أشوفكم على خير حبيباتي
في أمان الله[/align]
خدود اللقيمات
يا هلا فيك يالغالية اسعدني مرورك كثير : )
منى دايت
مرحبتين حبوبة كثير تفرحتي طلتك خصوصاً انك ما تطلعي من صفحتي بدون ذكر فائدة لي و للجميع
اتمنى اني أقاطع الغازيات و القهوة كمان لانها فعلاً تنفخ و تدمر البشرة لكني قدرت أخفف الغازيات صرت بين كل فترة و فترة أشرب علبة بس القهوة اذا ما شربتها يصيبني صداع و خمول
لما كنت مداومة على شرب عصير الأناناس مع الكيوي الطازج أول حاجة لاحظتها بنفسي هي صفاء و لمعة بشرتي : )
ربي يوفقك و يثبتك ع الوزن اللي تتمنينه و لا يضيع تعبك مع نفسك
/
\
/
\
اليوم الصباح كنت مقررة أطلع أمشي برا البيت
لكن ما كتب لي ربي لأنه عماتي حبيباتي جوا أفطروا عندنا
و العصر عندي موعد مع طبيب الاسنان
و بالليل صعبة أطلع للممشى
فــ راح اعمل رياضتي بالبيت
راح أطلع و لي عودة بإذن الله في المساء مع يومي المصور
أشوفكم على خير حبيباتي
في أمان الله[/align]
كتبت :
ظلال
-
[align=center]مساء الســُــكر
الأحد
الفطور
اليوم سفرة الفطو رشتوية و شعبية كان فيها مما لذ وطاب و الحمد لله رب العالمين
و أخذت ملعقة حنيني
قرص واحد مراصيع
و فنجانين قهوة عربية
...
الغداء
6 ملاعق رز
شوي لحم مع بصل و فلفل بارد
...
ع الساعة 5 ونص شربت شاهي أخضر بالنعناع
...
الساعة 6 و نص تعشيت
العشاء
ساندويتش بيض مقلي بمسحة زيت زيتون
و خس + طماطم
و حسيت انه مشتهية حاجة حلوة
فأخذت قطعة توست بالفول السوداني و شوية عسل
...
عملت زومبا + شد بطن
.
تصبحوا على ألف خير
: )[/align]
الأحد
الفطور
اليوم سفرة الفطو رشتوية و شعبية كان فيها مما لذ وطاب و الحمد لله رب العالمين
و أخذت ملعقة حنيني
قرص واحد مراصيع
و فنجانين قهوة عربية
...
الغداء
6 ملاعق رز
شوي لحم مع بصل و فلفل بارد
...
ع الساعة 5 ونص شربت شاهي أخضر بالنعناع
...
الساعة 6 و نص تعشيت
العشاء
ساندويتش بيض مقلي بمسحة زيت زيتون
و خس + طماطم
و حسيت انه مشتهية حاجة حلوة
فأخذت قطعة توست بالفول السوداني و شوية عسل
...
عملت زومبا + شد بطن
.
تصبحوا على ألف خير
: )[/align]
