مجتمع رجيمأرشيف رجيم

رجيمى فادى 10 ايام نزول وزن 10 ايام + راضة >> بالصور

مرحبا بنات
كيفيكم ؟ انشاء الله طيبين..
الصارحة بسبب المنتدى نزل وزنى من 105 الى82 يعنى يعنى 24 كيلو فى تقريبا 3 شهور
وبعدين رجع وزنى الى 93 والحين سويت تخفيف ورياضة ونزل وزنى 87

واليوم ببداء رجيم ينزل 10 فى 10 ايام مع رياضة مشى 45 دقيقة
الى حابة تشارك معاى يلا
وبحط صور فطورى وغداى وعشاى بالصور
أترككم مع الرجيم



ريجيم ينزل من 20 الى 35 كيلو في الشهر... للدكتور فــادي






يقول الدكتور:- ان النقص في هذا النظام نقص حقيقي لانه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل اعادة تكوينه في فترات قصيره لذلك يبقى الشخص دون زياده لفترات طويله جدا طالما حافظ في اكله على نظام متوازن وقلل من السكريات والدهون
وان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على اي من القياسات الحيويه داخل الجسم ولا يؤثر على الصحة ما دام المتعالج يأخذ الحيطة بتناول الوجبات الموجودة فيه دون حذف الوجبات



يصلح لجميع الاعمار ولاضروره للفيتامينات مع ضرورة الالتزام بالوجبات المذكوره دون تعديل
ان حيز المعده يبدأ في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل الى مرحلة الشبع بسرعه شديده واحساس بالحيوية حين يتعود الجسم على هذا النظام
وسوف نستخدم في هذا الريجيم مطحون بذرة الكتان مع السلطة أو الزبادي





التعليمات في هذا الريجيم:-



- الزبادي المطلوب هنا هــو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم



- شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر



- عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط



- غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج



- مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر)



- مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين



- محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة



- تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع



- عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا)



- عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن



______________________________ ______________________________ ___



الاسبوع الأول



الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة




(السبت)



الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر



والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن



العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا




(الأحد)



الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان



العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)




(الأثنين)




الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ



العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي




(الثلاثاء)



الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان




(الاربعاء)




الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة



العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا




(الخميس)



الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان



العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)




(الجمعه)



الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا




________________________




واللي بالخط الأحمر كلام البنت اللي اتبعت النظام كاامل






على فكره بنات انا الريجيم سويته وهو صحي ولا يأثر على الصحة وماله أي سلبيات وكنت دايما أوزن عند الدكتور فادي وتطلع النتيجة فنانة خاصة الدهون في الجسم والسوائل وكنت أنقص بصورة مذهلة يعني أول أبوع 10 كيلو واللي بعده 6 كيلو واللي بعده 5 كيلو واللي وراه 3 كيلو واللي بعده 3 ونص كيلو





ونقصت بأول شهر حوالي 34 كيلو شكلي صار وحدة ثانية ولا كأني أنا ولبست اللي ما حد لبسه



طبعا اليوم الثامن خذي (Free Day) بس بحذر








_________________________



الاسبووووووووووووووووووووووووو ووووووووووووووووووووووع الثاني

هذا ريجيم الاسبوع الثاني
من ريجيم الدكتور فادي
بس الرجاء الالتزام لأنه أصعب من الأول
بكثير
_______________



أولا التعليمات



أباكم تقرونها بقوووو
عشان تركزون



1 في حاله الجوع الشديد ما بين الوجبات يمكن تناول كمية أضافية لكن من البيض أو الجبن أو المارتديلا البقري أو التونا
لكن معقولة



2 لا يسمح في هذا الاسبوع بشرب أي نوع من عصير الفواكه



3 لا يسمح بتناول أي نوع من الفاكهة



4 لا يسمح بتناول الخضار ما عدا المكتوبة في الجدول



5 لا يسمح بشرب الحليب الخالي الدسم ولا أي منتجات قليلة السعرا ت الحرارية
ولا يضمن الدكتور أي لدى البقالات والسوبر ماركت



6 يمكن استبدال اللحم بالدجاج أو السمك أو العكس



7 يمكن تناول الشاي والقهوة بأي كمية لكن من دون سكر
او استخدام سكر الريجيمـ



8 يمكن استبدال الجبن بالمارتديلا أو التونا او البيض او العكس



9 اجباري شرب 8 أكواب ماء في اليوم الواحد (يوميا)



10 يمنع منع باتا تناول تناول أي منتجات الدايت قليلة الدهون أو السعرات اللتي تباع في الاسواق
وذلك لأنها تكون تجارية وتؤثر على البرنامج
الحين المشرفة بتكتب لى لو مادخلت خلال عشرة ايام بتنغلق اليوميات هههههههه
تمام يافندم بدخل بس عاد قولو للمنتدى لا يعلق يومين ورى بعض
بالتوفيق ياختي ام شمام .. نك نيمك لذيذ خخ صدق اني دبه خخ
هلا اختي ام شماااام موفقه يااارب وتنزلين الباااقي بصحه وعااافيه
والحمدلله انج عارفه بالقواااانين لانكم ماتدرون بالتعب الي نتعبه من اجلكم متااابعتكم وبعد ف عضوات يفتحون اليوميات يووم وبعدين يختفووون واليوميلت بس لها اسبوع وبعدين تغلق هاااي الي ماتعرفينه
وموفقه دايماااا
ماشاالله عليج

ممكن تحطي رجيم الي بتبعينه بالضبط؟؟
ثنكيو
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة slamt_qlbi:
بالتوفيق ياختي ام شمام .. نك نيمك لذيذ خخ صدق اني دبه خخ
هلا فيك وربى يحيك
حبيبتى كم وزنك ؟
1 2  3  4  5  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
>> , 10 , ايام , بالصور , راضة , رجيمي , فادي , وزن , نزول