^شهر الرشاقة&شهر الاناقة فهل انتي على قدر التحدي؟؟؟^

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : شيماء العراقية

السلام عليكم ممكن سؤوال
ريجيم التمر واللبن كم حبة تمر في كل وجبه وكم وجبه باليوم واللبن هل هو اتلزبادي او الحليب السائل ارجوكم انا بانتظار الرد

كتبت : نخله عراقيه

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شيماء العراقية:
السلام عليكم ممكن سؤوال
ريجيم التمر واللبن كم حبة تمر في كل وجبه وكم وجبه باليوم واللبن هل هو اتلزبادي او الحليب السائل ارجوكم انا بانتظار الرد

هلا والله شيماء منوره حبيبتي
رجيم التمر واللبن 21 حبة تمر باليوم كله.. أي نوع من التمر عاادي
وانتي قسمي التمر على عدة وجبات
ممكن تقسميه 3 وجبات يعني كل وجبه 7 تمرات ... او خمس وجبات .. على راحتك
اما الحليب .. على راحتك .. اي شي اتحبيه سواء لبن السائل او الحليب السائل او الزبادي
ولكن يجب ان يكون قليل الدسم ,,,
اتمنى صارت عندج فكره واي شي احنا حاضرين

كتبت : نرجس محمد

ماشاء الله عليج نخوله قاموتي المغريات الله يوفقج
وحلو انتي زوجك تسووون رجيم علشان تتحمسون بس احسها 10 ايام كثيرة >>>خخخلاني ماقدرت عليه
انا زوجي وزنه في الخمسين وبيموت يبي ينحف وكله قليل مو مثلي
زهورة ولله منورة
وعلى الدورة انا بعد قربت تنزل معاي وخايفه اوزن ويكون زايد

كتبت : سكارليت

نرجوسه يافرحتي لاني جيت علي بالك في الحرم المره الجايه تدعيلي اجيب بيبي ماشي ياغاليه

ربنا يكرمنا ونطلع عمره السنه الجايه

بالنسبه للتثبيت نرجسه هذا رجيم التثبيت اللي بعد رجيم 12 لازم التثبييييييييييييييت بس ممكن تعملي رجيم سعرات بدل هذا الرجيم ولكن هذا الرجيم اضمن

ونظام التثبيت هذا بيجي بعد رجيم النوع الواحد والكيميائي عشان لاتزيدي بعد توقف الرجيم والوصول للوزن

والرجيم كالاتي:

رجيم ال800سعر

الافطار :-
3 ملاعق جبن قريش او خالي الدسم تماما
+ 1/4رغيف عيش بلدي او رغيف سن
+ ثمره طماطم او ثمرة خيار + كوب شاي اونسكافيه باللبن خلي الدسم

الغداء :- بالتبادل يوم ويوم
1- طبق سلاطة متوسط +ربع رغيف + جبن قريش( او جبنه خاليه الدسم ) باي كميه
2- ربع فرخة او 2 قطعه لحمة اوسمكة متوسطة مسلوق او مشوي + طبق سلطة كبير

العشاء :- بالتبادل يوم ويوم
1 - بيضة مسلوقه + ثمرة فاكهه ( تفاحة متوسطة )
2 - كوب زبادي لايت + ثمره فاكهه ( تفاحة متوسطة )

ودا رجيم ال1000 سعر

الافطار اليومي :
ربع رغيف بلدي او رغيف سن او 2 توست رجيم او 3 بقسماط دايت
+ 1بيضة مسلوقه + ربع كوب لبن خالي الدسم ( مع شاي او نسكافيه او 1/2 كاكاو خام خالي من السكر )

اليوم الاول
الغداء : ربع فرخة من الصدر + سلطة او طبق خضار ني × ني باي كميه
العشاء : 2 ثمرة فاكهه

اليوم الثاني
الغداء: 2 قطعه لحمه مسلوقه اومشويه + طب خضار ني × ني باي كميه
العشاء : 1 بيضة مسلوق + خيار (باي كيمه)

اليوم الثالت
الغداء : 1 بيضة مسلوقه + طبق سلطةباي كميه +ربع رغيف او بدائله
العشاء : بيضة مسلوقه + خيار باي كميه

اليوم الرابع
الغداء : ربع كيلو سمك مشوي او علبه تونه مغسوله بالخل
+ 3 ملاعق رز مسلوق + طبق سلطة
العشاء : نصف قطعة جبن قريش + خيار باي كميه

اليوم الخامس
الغداء : سلطة فواكه باي كميه ماعدا الممنوع منها
العشاء : نصف عليه تونه او سمكة مشويه صغيره + سلطة

اليوم السادس
الغداء : 3 ملاعق كوسه او فاصوليا ني × ني + 3 ملاعق رز مسلوق + 3 قطعه لحمة
العشاء : 2 ثمرة فاكهه من المسموح

اليوم السابع
الغداء : 4 ملاعق مكرونه مسلوقه + سلطه وسط + ربع فرخة من الصدر
العشاء : كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعة رده + قليل جدا من القرفه

ودا رجيم ال1200 سعر

الفطار :-
1 - كوب شاي باللبن او نسكافيه (4/1 الكوب لبن فقط )
2 - بيضة او 3 ملاعق جبنه قريش او 3 ملاعق فول او شريحة جبنه مثلثات او 2 شريحة لانشو او شريحة جبنه رومي صغيره او كوب زبادي خالي الدسم او شريحة جبنه شيدر
3 - ربع رغيف بلدي او 2 توست دايت او 3 بقسماط دايت او رغيف سن صغير

الاسناك :-
بعد الافطار ب 3 ساعات
اما ثمره فاكهه او خياره او جزره او 10 ورقات خسه

الغذاء :-
1 - طبق سلطة( 1 خياره -1 طماطم - 4 ورقات خس او 2/1 جزره وفجل وجرجير- ثمرة فلفل رومي -كرفس وشبت و بقدونس و كسبره - بصله صغيره او وحده بصل اخضر )
2- 2قطعة لحمة احمر مسلوق او مشوي -او ربع دجاجة من الصدر بدون جلد مسلوق او مشوي - او 2سمكة مشويه -او 2بيضة - او علبة تونه مغسوله من الزيت بالخل و الماء -او 5 ملاعق جبن قريش - او ه ملاعق فول
3 - طبق خضار مسلوق او ني×ني ( اي نوع فيما عدا البطاطس - بسله -القلقاس )
4- 4/1 رغيف بلدي او2 توست دايت او رغيف سن صغير او 3 ملاعق ارز او 3 ملاعق مكرونه مسلوقه

الاسناك :-
بعد الغذاء ب ساعتين ثمرة فاكهه من المسموحه او كوب عصير لثمرة الفاكهة بقليل من اللبن الخالي الدسم او من غيره وبسكر دايت

العشاء :- اختاري احد البدائل التاليه
1- 1 كوب زبادي خالي الدسم او 3 ملاعق قريش
او 3 ملاعق فول او بيضة +ا خياره او ثمرة فاكهه
2- او طبق سلطة كبير
3- او طبق خضار ني × ني كبير
4 - او4 ثمرات فاكهه من المسموح بيها

متعمليش يوم فري

غير بعد الاسبوع التاني ( 1000 سعر )

وان شاء الله موفقين

^شهر الرشاقة&شهر الاناقة فهل انتي على قدر التحدي؟؟؟^

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

لو سمحتم

وفاة شيخ الأزهر إثر نوبة قلبية في السعودية

*^*شهر الرشاقة&شهر الاناقة فهل انتي على قدر التحدي؟؟؟*^*

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

لو سمحتم

وفاة شيخ الأزهر إثر نوبة قلبية في السعودية

^شهر الرشاقة&شهر الاناقة فهل انتي على قدر التحدي؟؟؟^