يومية النتائج لمجموعة تقليل الكرش لشهرمارس

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : ثغرة فرح

مبروك افتتاح اليوميات

كتبت : دبه بس قموره

الاسبوع الاول
محيط البطن :112

محيط الوسط :94

الوزن في بداية المسابقه:86,800

الاثنين 1/3/ 2010عملت 16 تمرين كبدايه
عدد مرات التمرين:كل تمرين 10 مرات

الثلاثاء 2/3/2010 سويت كل التمارين الحمدلله

عدد مرات التمرين: عشر مرات لكل تمرين

الاربعاء 3/3/2010 عملت كل التمارين الحمد لله

عدد مرات التمرين: ثلاثين مره لكل تمرين

الخميس 4/3/2010 عملت كل التمارين الحمدلله

عدد مرات التمرين: 30 مره لكل تمرين

الجمعة 5/3/2010
عدد مرات التمرين: كنت تعبانه ماقدرت اتمرن

السبت 6/3/2010 عملت التمارين كامله الحمد لله

عدد مرات التمرين: 30 مره لكل تمرين

الاحد 7/3/2010 عملت التمارين كامله الحمدلله
عدد مرات التمرين:30 مره لكل تمرين

الاثنين 8/3/2010 عملت التمارين كامله
عدد مرات التمرين:30 مره لكل تمرين

الاسبوع الثاني

الثلاثاء 9/3/2010 عملت التمارين كامله
عدد مرات التمرين: 30 مره لكل تمرين

الاربعاء 10/3/2010 عملت التمارين كامله
عدد مرات التمرين:30 مره لكل تمرين

الخميس 11/3/2010 عملت التمارين كامله
عدد مرات التمرين:30 مره لكل تمرين

الجمعة 12/3/2010 عملت التمارين كامله
عدد مرات التمرين:30 مره لكل تمرينتغيبت عن الكتابه بسبب الجهاز عندي كان عطلان

بس رجعت الحمدلله

السبت 13/3/2010 عملت التمارين كامله
عدد مرات التمرين:30 مره لكل تمرين

الاحد 14/3/2010 تعبانه
عدد مرات التمرين:

الاثنين 15/3/2010 عملت التمارين كامله
عدد مرات التمرين:30 مره لكل تمرين

الوزن بعد منتصف المدة:86,400

محيط الكرش:109

محيط الوسط:88

الاسبوع الثالث

الثلاثاء 16/3/2010 عملت التمارين كامله
عدد مرات التمرين:30 مره لكل تمرين

الاربعاء 17/3 /2010:عملت كل التمارين
عدد مرات التمرين:30 مره

الخميس 18/3/2010 عملت كل التمارين
عدد مرات التمرين:30 مره

الجمعة 19/3/2010
عدد مرات التمرين: استراحه
السبت 20/3/2010 عملت كل التمارين
عدد مرات التمرين:30 مره

الاحد 21/3/2010
عدد مرات التمرين:مسافره

الاثنين 22/3/2010
عدد مرات التمرين:مسافره

الاسبوع الرابع
الثلاثاء 23/3/2010
عدد مرات التمرين:مسافره

الاربعاء 24/3/2010 عملت التمارين كامله
عدد مرات التمرين:40 مره لكل تمارين
الخميس 25/3/2010 كلها
عدد مرات التمرين:40 مره لكل تمرين

الجمعة 26/3/2010 كل التمارين
عدد مرات التمرين:40 مره لكل تمرين
السبت 27/3/2010 راحه
عدد مرات التمرين:
الاحد 28/3/2010 كامله
عدد مرات التمرين:40 مره لكل تمرين
الاثنين 29/3/2010
عدد مرات التمرين:

الوزن نهاية المسابقه :

كتبت : لمى.

الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه:69
محيط البطن:99

محيط الوسط:88

الاثنين 1/3/2010
عدد مرات التمرين:

10مرات من جميع التمرين

الثلاثاء 2/3/2010
عدد مرات التمرين:
10 مرات من كل تمرين

الاربعاء 3/3/2010
عدد مرات التمرين:
15 مره من كل تمرين

الخميس 4/3/2010
عدد مرات التمرين:
15 مره من كل تمرين

الجمعة 5/3/2010
عدد مرات التمرين:

السبت 6/3/2010
عدد مرات التمرين:
20 مره من كل تمرين

الاحد 7/3/2010
عدد مرات التمرين:
20 مره من كل تمرين

الاثنين 8/3/2010
عدد مرات التمرين:
20 مره من كل تمرين

الاسبوع الثاني

الثلاثاء 9/3/2010
عدد مرات التمرين:
20 مره من كل تمرين

الاربعاء 10/3/2010
عدد مرات التمرين:
20مره من كل تمرين

الخميس 11/3/2010
عدد مرات التمرين:
20 مره من كل تمرين

الجمعة 12/3/2010
عدد مرات التمرين:

السبت 13/3/2010
عدد مرات التمرين:
20 مره من كل تمرين

الاحد 14/3/2010
عدد مرات التمرين:
20 مره من كل تمرين

الاثنين 15/3/2010
عدد مرات التمرين:
20 مره من كل تمرين

الوزن بعد منتصف المدة:66
الاسبوع الثالث

الثلاثاء 16/3/2010
عدد مرات التمرين:
30مره من كل تمرين

الاربعاء 17/3/2010
عدد مرات التمرين:
30 مره من كل تمرين

الخميس 18/3/2010
عدد مرات التمرين:
30 مره من كل تمرين

الجمعة 19/3/2010
عدد مرات التمرين:
30 مره من كل تمرين
السبت 20/3/2010
عدد مرات التمرين:

الاحد 21/3/2010
عدد مرات التمرين:
30 مره من كل تمرين

الاسبوع الرابع

الاثنين 22/3/2010
عدد مرات التمرين:
30مره من كل تمرين
الثلاثاء 23/3/2010
عدد مرات التمرين:

الاربعاء 24/3/2010
عدد مرات التمرين:
30 مره من كل تمرين
الخميس 25/3/2010
عدد مرات التمرين:

الجمعة 26/3/2010
عدد مرات التمرين:
السبت 27/3/2010
عدد مرات التمرين:
الاحد 28/3/2010
عدد مرات التمرين:
الاثنين 29/3/2010
عدد مرات التمرين:

الوزن نهاية المسابقه :65

كتبت : ـآم فيصل

*****************

الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه:122والله اعلم
محيط البطن:144

محيط الوسط:132

الاثنين 1/3/2010
عدد مرات التمرين:كله 20

الثلاثاء 2/3/2010
عدد مرات التمرين:20

الاربعاء 3/3/2010
عدد مرات التمرين:30لكل التمارين

الخميس 4/3/2010
عدد مرات التمرين:30لكل التمارين

الجمعة 5/3/2010
عدد مرات التمرين:

السبت 6/3/2010
عدد مرات التمرين:

الاحد 7/3/2010
عدد مرات التمرين:

الاثنين 8/3/2010
عدد مرات التمرين:

الاسبوع الثاني

الثلاثاء 9/3/2010
عدد مرات التمرين:

الاربعاء 10/3/2010
عدد مرات التمرين:

الخميس 11/3/2010
عدد مرات التمرين:

الجمعة 12/3/2010
عدد مرات التمرين:

السبت 13/3/2010
عدد مرات التمرين:

الاحد 14/3/2010
عدد مرات التمرين:

الاثنين 15/3/2010
عدد مرات التمرين:

الوزن بعد منتصف المدة:
الاسبوع الثالث

الثلاثاء 16/3/2010
عدد مرات التمرين:

الاربعاء 17/3/2010
عدد مرات التمرين:

الخميس 18/3/2010
عدد مرات التمرين:

الجمعة 19/3/2010
عدد مرات التمرين:
السبت 20/3/2010
عدد مرات التمرين:

الاحد 21/3/2010
عدد مرات التمرين:

الاسبوع الرابع

الاثنين 22/3/2010
عدد مرات التمرين:
الثلاثاء 23/3/2010
عدد مرات التمرين:

الاربعاء 24/3/2010
عدد مرات التمرين:
الخميس 25/3/2010
عدد مرات التمرين:

الجمعة 26/3/2010
عدد مرات التمرين:
السبت 27/3/2010
عدد مرات التمرين:

الاحد 28/3/2010
عدد مرات التمرين:
الاثنين 29/3/2010
عدد مرات التمرين:

الوزن نهاية المسابقه :

كتبت : أنثى أبكت القمر

الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه:66
محيط البطن:92

محيط الوسط:80

الاثنين 1/3/2010
عدد مرات التمرين:لم ألعب لعدم فتح الصور عندي لذلك راح أعتبرها استراحه

الثلاثاء 2/3/2010
عدد مرات التمرين:10 مرات لكل تمرين

الاربعاء 3/3/2010
عدد مرات التمرين:10 مرات لكل تمرين

الخميس 4/3/2010
عدد مرات التمرين:10 مرات لكل تمرين

الجمعة 5/3/2010
عدد مرات التمرين:10 مرات

السبت 6/3/2010
عدد مرات التمرين:مريضه انشاء الله بعوضها

الاحد 7/3/2010
عدد مرات التمرين:مشي ساعه +10 مرات لكل تمرين

الاثنين 8/3/2010
عدد مرات التمرين:30 مره لكل تمرين

الاسبوع الثاني

الثلاثاء 9/3/2010
عدد مرات التمرين:20 مره لكل تمرين+الاختياريه

الاربعاء 10/3/2010
عدد مرات التمرين:20 مره لكل تمرين

الخميس 11/3/2010
عدد مرات التمرين:20 مره

الجمعة 12/3/2010
عدد مرات التمرين:راحه واستراحه

السبت 13/3/2010
عدد مرات التمرين:20مره

الاحد 14/3/2010
عدد مرات التمرين:20مره

الاثنين 15/3/2010
عدد مرات التمرين:20مره

الوزن بعد منتصف المدة:64
محيط البطن:90
محيط الوسط:79
الاسبوع الثالث

الثلاثاء 16/3/2010
عدد مرات التمرين:20مره

الاربعاء 17/3/2010
عدد مرات التمرين:راااااحه

الخميس 18/3/2010
عدد مرات التمرين:30مره

الجمعة 19/3/2010
عدد مرات التمرين:راااااااااااحهههههههههه
السبت 20/3/2010
عدد مرات التمرين:30مره

الاحد 21/3/2010
عدد مرات التمرين:انشغلنا بالتجهيز لعيد الأم وما لعبت من التعب انشاء الله بعوضها

الاسبوع الرابع

الاثنين 22/3/2010
عدد مرات التمرين:كان عندي شغل كثيرررررر

الثلاثاء 23/3/2010
عدد مرات التمرين:40مره
الاربعاء 24/3/2010
عدد مرات التمرين:40مره

الخميس 25/3/2010
عدد مرات التمرين:40 مره

الجمعة 26/3/2010
عدد مرات التمرين:30فقط بسبب الارهاق
السبت 27/3/2010
عدد مرات التمرين:

الاحد 28/3/2010
عدد مرات التمرين:

الاثنين 29/3/2010
عدد مرات التمرين:

(لم ألعب الثلاث أيام الماضيه بسبب المرض)

الوزن نهاية المسابقه :63,5
محيط البطن:89 والحمد لله
محيط الوسط: 77(روووووووووعه)

بصراحه منظر جسمي صار أحلى وأرشق والجميع لاحظ التغيير

[/QUOTE]

كتبت : ورد الشام

الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه:102
محيط البطن:124

محيط الوسط:103

الاثنين 1/3/2010
عدد مرات التمرين:

الثلاثاء 2/3/2010
عدد مرات التمرين:20

الاربعاء 3/3/2010
عدد مرات التمرين:20

الخميس 4/3/2010
عدد مرات التمرين:30

الجمعة 5/3/2010
عدد مرات التمرين:

السبت 6/3/2010
عدد مرات التمرين:30

الاحد 7/3/2010
عدد مرات التمرين:50

الاثنين 8/3/2010
عدد مرات التمرين:50

الاسبوع الثاني

الثلاثاء 9/3/2010
عدد مرات التمرين:50

الاربعاء 10/3/2010
عدد مرات التمرين:50

الخميس 11/3/2010
عدد مرات التمرين:50

الجمعة 12/3/2010
عدد مرات التمرين:

السبت 13/3/2010
عدد مرات التمرين:

الاحد 14/3/2010
عدد مرات التمرين:

الاثنين 15/3/2010
عدد مرات التمرين:50

الوزن بعد منتصف المدة:100.5
الاسبوع الثالث

الثلاثاء 16/3/2010
عدد مرات التمرين:50

الاربعاء 17/3/2010
عدد مرات التمرين:60

الخميس 18/3/2010
عدد مرات التمرين:

الجمعة 19/3/2010
عدد مرات التمرين:

السبت 20/3/2010
عدد مرات التمرين:

الاحد 21/3/2010
عدد مرات التمرين:

الاسبوع الرابع

الاثنين 22/3/2010
عدد مرات التمرين:50
الثلاثاء 23/3/2010
عدد مرات التمرين:50

الاربعاء 24/3/2010
عدد مرات التمرين:50
الخميس 25/3/2010
عدد مرات التمرين: