يوميات التحدي ( الاخوه بالله )

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : assia43

ماشي ورد الشآآآام يسلمووووو كتيييييير

وهلأ وقت الريآآآاضه

سمسوووووووم حبيبتي ماني ناسيتك بس هالفتره عندي شوية انشغالآآآات
وربي العالم قداش توحشتك برشا برشا برشا

كتبت : صفاء العمر

ام مهدي السلام عليكم
انا محتاره كثير
الاثنين احلى من بعض واحسهم فيهم كل القيم الغذائيه
المهم انه الريجيم مااترك فيه فنجان القهوه الصباح
انا ممكن اجرب رجيمك
بس ممكن ادخل قهوه الصباح ومع حليب ولا بدون
والافوكادو انا مابحبه ممكن استعيض بشي اخر

كتبت : أم مهدي

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
صفاء يالغلا
اي نظام رجيم تقدري تستغني عن الاشياء الي ماتحبيها فيه بشرط انك ماتعوضيها من كيفك
والقهوة والشاي باي نظام بتكون مسموحة حتى لو بيكون بقدر قليل
وخصوصا لو كانت قبل الاكل بساعة او بعده بساعة
بحكي من خلال قرايتي في النت وتجربتي بالرجيمات
وانتِ لك الخيار يالغلا
المهم احنا اتفقنا ان رجيم عذاري ورجيم انقصي وزنك 3 كيلو في اسبوع
هم راح يكونو الانظمة للاسبوع الجاي

كتبت : أم مهدي

نشيد حين ولدت / مشاري العفاسي

كتبت : أم مهدي

خرووووووج
وان شاء الله موفقة بامتحانك يالذاكرات
في امان الله ورعايته

كتبت : صفاء العمر

السلام عليكم
بما انني انا صاحبة اليوميات ههههههههههههه
صدر القرار رقم واحد
يعتمد الريجيمين التالييين للمسابقه
ويبدأ العمل بيهم اعتبارا من يوم السبت
وعلى كل اخت اختيار النظام اللي تفضله
وياريت تحطه بتوقيعها جنب صورة الشعار المصغره بتوقيع الاخت ورد (بس تاخد الصوره من توقيع ورد وتحطها بتوقيعها وجنبها اسم ريجيمها اللي اختارته)
وعلية وجب تنفيذه
والكل زود بصوره منه عبر كمبيوتره ههههههه
بالتوفيق عزيزاتي
الرجيمالتالي يمكنك من إنقاص 3 كيلوجرامات من وزنك في سبعة أيام فقط،

وأولخطوة يجب أن تقدم عليها إذا قررت اتباع هذا النظام هي التحلي بالصبر ومقاومة مغرياتالطعام، خاصة الحلويات والدهون المشبعة والنشويات. كما يجب شرب كمية كبيرة منالماء، على الأقل لترين إلى ثلاثة يوميا، إضافة إلى شاي الأعشاب والقهوة الخالية منالكافيين. وتحتوي قائمة الرجيم على ما يلي:

الإفطار

يتكون الإفطار من فواكه مشكلة، أو حبة موز واحدة فقط، فهي كفيلة بالقضاء علي الإحساس بالجوع.

الغداء :

ويتكون من سلطة مشكلة من الخضراوات مضاف إليها بعض قطع اللحم أوالدجاج المسلوق أو المشوي، ويجب أن يكون منزوع الجلـــد والدهـــون، أو سمك التونة المنقوع بالمــــــاء مع بعض قطــــرات من زيت الزيتون وعصيرالليمون.

الفترة المسائية:

وبعد ساعتين من الغداء، يمكنك تناول بعض الفواكه وقليل من المكسرات، مثل حبوب القرع أو حفنة من حبوب عباد الشمس وقليل من الجوز أو اللوز.

العشاء:

عبارة عن طبق كبير من الخضراوات الورقيةمضاف اليه شريحة من الأفوكادو، وشريحة من صدر الدجاج، أو سمك السلمون مع بعض نقاط من زيت الزيتون والليمون

رجيم عذاري

أنا سويته 20 يوم طبعاً

أول أسبوع تحسين أنج خفيتي بس أنصحك إذا جعتي كلي علك خالي من السكر وفي منه أنواع أنا عني

أستخدم علكة نوفا بالنعناع عالعموم نزلت عليه كلن أستغرب ويقولون سبحان مغير الأحوال هالمنفوخة صارت

كذا أنا كان وزني 80 صار 65 وكله أشياء موجودة بالبيت وأعذروني طولت عليكم وكاهو الريجيم

السبت . الافطار . جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة ( أنا أحط شريحة جبنة قليلة الدسم وهي

متوفرة فوق 1 شريحة بريد بر مع شاهي طبعاً أحط السكر الخاص بالريجيم فقط لا تفركرين تحطين سكر مع

الشاهي ولا نقطة هههههه تعذيب صح ) عالعموم اللي يبي الدح مايقول أح ...

الغدا . 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )

العشا . كوب كبير عصير برتقال ( طازج طبعاً أنتي تعصرينة وأنتي ماتشوفين الدرب ) + علبة زبادي قليل الدسم

كليها طبعاً آخر الليل مو مع البرتقال ( يازينك وأنتي تاكلين عصير وتشربين برتقال )

الأحد . الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم )

الغدا . سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..

العشا . شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة ( اللي ذكرتها فوق """) مع شاي أو قهوة ( شاي اكيد )

الاثنين . الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة

الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج ) ...

العشا . كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ( بر ) ...

الثلاثاء . الافطار . شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .

الغدا . نوع واح من الفاكهة ... ( أنا كنت آكل التفاح ) ......

العشا . لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )

الاربعاء . الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي

الغدا . دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .

العشا . 3 بيضات مسلوقات مع توست .... ( أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية

جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) ...

الخميس . الافطار . مفتوح الغدا . مفتوح

العشا . مفتوح

الجمعة . الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...

الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....
العشا . مفتوح
ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم ( لا تستانسين واجد ) ..

عالعموم أنتي بس سوية عشرين يوم يعني أسبوعي و6 أيام = 3 أسابيع وروحي الدوااام وأنتي مستانسة وقولي

عذاري ماقالت .. رهيييب واذا حسيتي بالجوع مررة بين الوجبات كلي هوى أقصد كلي تفاحة ..

مــــــــــــــــــــــــــــــلاحــــــــــــــــ ـــظــــــــــــــــــــــــــة :

كثير من الاخوات شكرنَ الاخت عذاري وطبقنَ الريجيم وكانت النتائج مذهلة ومرضية جدا

لذا قررت اتباعه ..

تحياتي للكل بصحة ورشاقة دائمة

الصفحات الأولى ... 14 15 16 17 18 19 20 21 22 ... الأخيرة

مواضيع مميزة قد تهمك

يوميات التحدي والطموح

أقسم بالله العظيم.......التحدى

يوميات سباق التحدي نحو ال 10

يوميات رجيمات التحدي ( ^ ـ ^ )

عشاني حبيت اغير من نفسي مع قروب ْْْ الاخوه بالله ْْْ

حد يقولى ارجوكوا

تابعووو يوميات الرجيم بتاعي.. ^_^

الاخوه , التحدي , بالله , يوميات