مجتمع رجيمأرشيف رجيم

يومـيات مسابقةѼFeel FitѼ

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 12 ( الأعضاء 8 والزوار 4)
‏matrix2007 , ‏*_سمو_* , ‏مـاسه , ‏المربية , ‏LoLy Cat , ‏marmora11 , ‏شَهرزاد , ‏~Cherry~
مساء الخير عليكم ان شاء الله موفقين يارب اية يا بنوكة قلتي علي النظام وفليتي منتظرين نشوف النظام اللي ينزل 30 كيلو
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة (أم محمد):
هلا بكل البنات بلاستثناء والموجودات حاليا ام الابنين , ‏ام الدعاة , ‏نجمة المساء

شخباركم إن شاء الله بصحه وعافيه

أنا هاليومين مش طبيعيه أي شي اشوفه جدامي اكله

آآآآخ تعبت شو تنصحوني (لأنه مشكلتي يوم أزعل ولا أتضايق أطفح بهالاكل )


ساعدوووووووووووووني
ليه ليه بس

زعلتيني يا ام محمد ليه بس كذا تخريب الرجيم

اذا اتضايقتي حبيبتي صلي او اقري قرءان او خدي شاور دافي

او العبي رياضه وعن تجربه والله

الرياضه تخفف التوتر والضيق وتصلح الحاله النفسيه

وبعدين انا سامعه انو بنوكه تقول اللي تخبص بتطردها برا المسابقه

يلا شدي حيلك فريق التفاحات تغلب علينا الاسبوع الماضي

يلا خلي فريقنا يربح هذا الاسبوووع
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ~cherry~:
لولووو انه اقصد لموضوع الرياضة انه لازم ارووووح نادي وامشي كل يوم ما اقدر اتسغني او الغي الرياضة
ايوا معك حق انا كمان اتضايق لو مالعبت رياضه بس هذا النظام مايصير تلعبي رياضه الا بعد 10 كيلو عشان وزنك ما يثبت وتضطري تعيديه مثل ماصار معي
واذا كنتي ما تقدري خلاص بنشوف نظام بنوووكه اللي قالت عليه

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة المربية:
يعني اختي لول
انت نزلتي ال 4 كيلو اول اسبوع من النظام؟
وثاني اسبوع مشيتي عليه 5 ايام فقط وثبت وزنك؟صحيح الي فهمته؟

وانك تنزلي 4 كيلو لاتحسيه اختي كثير لاني اسمع بين الكيلو والنصف وال 2 نزول طبيعي حتى لايرجع يعني وانت ادرى مني:)

بس هذا معناه انك مشيتي على اسبوعين من هذا النظام صوح يامعلم؟

بوركتي وربي يرزقك من فضله
كلامك صح يا عسل الاسبوع الثاني ثبت لاني لعبت رياضه ووقفت وببدأ من جديد السبت باذن الله بس لحد الان مالقيت احد معي بفريق الكربوهيدرات

اما 4 كيلو اول اسبوع اللي يقعد فتره مايمشي على رجيم ويبدأ لازم ينحف كتير بس اول اسبوع وباقي الاسابيع ينزل من نص الى 2 كيلو

شوفي بنووكه ماشاء الله مشيت على نظام فادي ونزلت اول اسبوع 6 كيلو

وكانت معنا بياض الثلج على ما اعتقد نزلت 7 كيلو اول اسبوع

وبعدها نزلو نص او كيلو ما اذكر
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ~Cherry~:
مااااااااااسة يسعد صباااااااحج شخبارج ؟؟

شهرزااااااااااد عواااااااافي يالغلا
يسلموووووو شيري حياتي
ربي يعطيك الف عاااافيه



اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ~Cherry~:
ابي اسوي عيد زوااج موعارفة شنو الي اي اسوية

بس الي ابي اسوية اروح الصالووون اتمكيج واسوي شعري

وابي اسوي لي فستان فالنتينوووو الي لبسته نانسي عجرم في زوااااااااجها
ميته علييييييييييية



ابي اضعف لي الخمسينااااااااااات مو عارفة شلوووووون على الاقل 58 ابي البس الفستان وانه رشييييقة وابي اذهل زوجي
المدربة والبنات يقولون تقدرين تقلين 10 كيلو بالشهر بس مو عارفة شلون ؟؟
باجرب هالشهر
الشهر الي طاف قليييييييييت 5 كيلوووو مع انه في تخبيصاااااااات بلاوي بس الحمدلله

اذا في وحدة عندعا طريقة تقول لي والله يجازيها كل خييييييير

وقولو لي افكاااااار حق عيد زواجي ؟ انتظركم
شوفي نانسي عجرم ماهي احسن مننا بشي بالعكس نحنا احسن منها

الفرق بينا وبينها انها تهتم بنفسها وبجسمها وتتزين للناس ونحنا عايزين نتزين لازواجنا يعني احنا بناخد ثواب باذن الله على تعبنا

في انو ننزل اوزانا ونتزين لازواجنا حطي هذا هدف ببالك

رجيم الكربوهيدرات ينحف بس انتي مش حابه تجربيه عشان الرياضه

انا جربت رجيم الخطه السداسيه لتخفيف الارداف نزلت 13 كيلو بشهر ونص ماشاء الله تبارك الله

اذا حابه تجربيه

واذا حابه فصلي فستان عادي بمقاسات اصغر من مقاسك او اشتري قطعه ثياب اصغر من مقاسك وتحدي نفسك انك توصلين له بيكون عندك حافز قوي

اما بالنسبه لافكار ذكرى الزواج حدث ولا حرج كان عندي افكار كتيره وجبتها من النت بس الحمدلله جوزي احبطني من اول ذكرى زواج لنا ومايهتم بالموضوع وصرت انا كمان ما اهتم

كل مره اجيب له هديه وهو مايجيب واصلا صار ما يتذكر ذكرى زواجنا ولا حتى عيد ميلادي ههههههههههههه

المهم جربي تعملي عشا رومانسي بالبيت وحلا باشكال رومانسيه وطبعا ما تنسي الشموع والورد تحطيه على السفره بوقت العشا وتحطي موسيقى هادي وترقصو سلووو ولا تنسي تلبسي فستان سواريه سهره يعني

وكمان جيبي ورد احمر وقطفي اوراقه ورشيها على الارض من باب البيت لحد غرفة النوم وحطي ملصق على باب غرفة النوم اكتبي فرشت طريقك بالورود ياحبيبي كل عام وانت بخير بمناسبة ذكرى زواجنا

ولا تنسي الشموع بغرفة النوم وبالحمام

وفي فواحات حطيها بالحمام واملي البانيو بالماء وحطي فيه شامبوهات واشيا معطره ورشي شوي ورد وفي شموع كمان حطيها تعوم على الماء من فوق

بس انتبهي لا تحرقي بيتكم من كتر الشموع ههههههههههههه

ولا تنسي تشتري لك تياب نوم جديده عشان السهره

وكمان غيري نوع العطر تبعك عشان جوزك يحس بالتجديد

وشوفي اكتر شي جوزك يحبه واعمليه سواء من مأكولات او حلويات او تغيير شي بديكور البيت

وطبعا لا تنسي تحطيله بيجبه الصبح بدون ما يحس ورقه مكتوب عليها كل عام وانت بخير بمناسبة ذكرى زواجنا وفي انتظارك ترجع بالسلامه على احر من الجمر وكلام حلووو اكيد من عندك

وكمان جيبله هديه حلوه

شكلي كثرت عليكي يا شيري بالكلام بس شوفي بحث بجوجل وان شاء الله بيطلع لك اشيا احلى من هذه الافكار


فريق الكربوهيدرات

السبت الصبح ان شاء الله اول ما تصحو من النوم وبعد الخروج من الحمام اكرمكم الله

توزنو بملابس خفيفه ويفضل الداخليه

وطبعا ما تغيرو الميزان ولا مكانه

عشان يكون هذا ثابت توزنو عليه كل اسبوع

وايضا تاخدو قياسات اجسامكم

كل يوم سبت صباحا


هذي طريقة اخذ القياسات

الصور من غيداء نجد الله يعطيها العافيه


الذراع



الصدر



الخصر



الكرش




الحوض


الساق




قياس الذراع:
·وضع شريط القياس في المنتصف ما بين الكوع والكتف.
·بإمكانك اختيار نفس النقطة، وذلك بملاحظة علامة معينة
على ذراعك، لكن لفي الشريط على النقطة العريضة والقريبة من
الأكتاف أي إلى الأعلى. سجلي القياس في الجدول.
الصدر:
·لفي الشريط حول أكبر منطقة في حوض الصدر،
ولاحظي الرقم بالسنتيمترات، ثم سجليه على الجدول.
الخصر:
·لفي الشريط حول منطقة الحزام وأعلى قليلا من منطقة
السرة وسجلي الرقم في الجدول.
الكرش:
·لفي الشريط حول أكبر منطقة في الكرش (السرة) وبعد
ستة أسابيع يجب أن تلفيها في نفس النقطة وهي السرة.
المؤخرة (الردفان):
·لفي الشريط حول الردفين (الحوض) بملاحظة أكبر منطقة


الأولى ... 188  189  190  191  192 193  194  195  196  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
مسابقةѼfeel , fitѼ , يومـيات