يومـيات مسابقةѼFeel FitѼ

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت : صفاء العمر
-
القطور نسكافه
الغداء دجاج مشوي وسلطه
والعشاء مويه
كتبت : الطالبة
-


الاخت ام محمد إن شآء الله أحاول اعمله معك مع إني كرهت كل الرجيم بس نحاول نشجع بعض في اليوميات
طولي 153
وزني 82
كتبت : 53 ك.ج
-
السلام عليكم

كيفكم بنات

سوري على قلة تواجدي في اليوميات

والله مشغوله بالاختبارات

بس انا قاعده احاول ادخل عشانكم

انا متبعه دايت التمر واللبن

وانشاء الله خيييرر

وبسس

سي يا
كتبت : وردة سعودية
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة marmora11:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مبروك علينا افتتاح اليوميات يا بنات
ان شاء الله كلنا ننحف ونوصل للوزن المثالي

تحياتي للاجاصات الحلوات

شيري- ام محمد- نونه الرشيقه -ام ياسمين- الدبدوبه-شهر زاد- 53ك.ج-ريلينا-ام حبيب-
الطالبة- درة الإحساس-ورود وزهور-حنان الروح -مروه اخت مروان -الكروان-افنان توفيق -
المزهريه-الفجر الجديد-روزا مصر-عذبوك ياقلبي-أم طاهر- ام الدعـاة
sho- dengo -helwa- simoahamed - loly cat-
emy.yasen- nanoelroby - am salm -

يلا يا اجاصات شويه همه وبنهزم التفاحات وبنعملهم فروت سلاط ههههههههههه

بسم الله ابدا يومياتي اليوم الاول

الفطار
بيضه مع ربع رغيف +كوب شاي باللبن قليل الدسم

الغدا

3 كباب مشوي موسط الحجم + خضار سوتيه

انا اتبع رجيم الكربوهيدرات للاخت الحبوبه جزاها الله كل خير ما قصرت معايا في اي نصيحه او معلومه عن الرجيم

بالتوفيق الي كل البنات والنصر للاجاصات باذن الله



ههههههههههههههههههههه
حلوووووووة الفروت سالاد>>بس مابتصير يمييي من غير الكمثرى

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نونة الرشيقة:
مشكوووووورة لولي معلومة جديدة ان شاء الله بجربه مين تجرب معايا؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

هلا وردة يعني الكمثرات ماتسألين عنهم
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نونة الرشيقة:
رووووووووزي سلامة بابا ألف سلامة ان شاء الله صار بخير؟
كيفكم ياكمثرات؟؟والتفاحات عاملييييييين ايه؟
لا بس كنت ابي احمس فريقــــــــــي>>هههههه
شخبارك نونة؟؟؟؟؟؟وش بتجربين يمكن اجرب معك>>من كثر زحمة الصفحات ضيعت عن ايش تتكلمون


class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة المربية:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حياكم الله اخواتي الزرقاوات حيا الله اخواتي الورديااات وحيا الله الجميع

يارب تكونوا جميعا بالف الف خير وعافية والهمة تمام وماشيين تمام


انا ولله الحمد تابعت اليوميات امس لكني كنت خارج البيت فلم استطع الدخول , واليوم اول يوم ايام الدورة والله المعين ومايشد الالم معي يارب

بنووووكة تسلم ايدك يارب على الموضوع وموضوع الرياااضة وادعو لابيكي ومرضى المسلمين بالشفاااء
سمعت ان الكركدية جميل جددا للضغط
ولي سؤال هل سيكون هناك مستبعداااات لنكون على بينة يعني



Upper Body Group " التفاحه"

بنوكه- الذاكرت- صفاء العمر- ورد الشام- نجمة المساء - وردة سعودية- نور الإيمان - عهوده-
قماري نجد- ام السارات- فوووز- فتفوته سكر- مصرية 80 -تاج الرشاقه - ماسه - رقه وأناقه-
بنت الرياض- ام سكون- بنوته رومانسيه -البسوم -منار 28 -المربيه- لبيه - ام الابنين-
jane snape -hana98- may iove4ever - batota1 - soum aya.c -
matrix2007 - miss dreams.




يالا يارشيقااات ياتفااحاااات نريد همة ونشااط اكثر عزيزاتي وربي يعيننا ويوفقنا جميعا اي شكل كنا امين

وعندي اقتراح بسيط , بما ان عددنا ماشاء الله تبارك الرحمن , فما رايكم لو نكتب يوميات اكلنا في رد واحد بدل مانقسمها فطور لوحده وغداء وهكذا؟


اختي لولو كاتي , كيف حالك اختي؟كنت اتمنى نكون في فريق واحد بماانه في المسابقة الثانية صارت لك ظرووف فلم اكن اشوفك كثيرا بس ان شاء الله نشجع بعض ونستفيد من بعض
ومعلوماتك ربي يجعلها في ميزان حسناتك كلها جميلة ورائعة وميدة وخاصة طريقة اخذ قياس البطن والاردااف كن اتسال عن نفس الموضوع من كم يوم


اختي ورود وزهوور حياكي ربي وحفظك من كل سوء

الذاكرااات كيف وضعك ماشاء الله انت والرقة ف نفس فريقي بما انه انتم بس الي عرفتكم من المسابقة الثانية ان شاء الله فرصة اتعرف على جميع الاخوات الطيبااات


تسلم الايادي



اقتراح رائع>>>>>انا مايمديني ادخل كثير ......واضيع بين هالزحممممة
ودي اقرا كل ردودك وارد عليكم بس الله يعين
موفقة

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة LoLy Cat:
عادات غذائية سيئة يفضل تجنبها للمساعدة على تقليل الوزن الزائد:
1.لا تشرب الماء أثناء و قبل أو بعد الأكل مباشرة و الأفضل شرب الماء قبل أو بعد الأكل بنصف ساعة.
2.لا تفرط بشرب المياه الغازية ( الكولا) و الأفضل الإكثار من شرب المياه المعدنية النقية و العصائر.
3.لا تأكل بسرعة لأن ذلك يساعد على ابتلاع الهواء و يسبب اضطرابات الهضم و الأفضل الأكل بتمهل.
4.لا تتناول الأطعمة و المشروبات الساخنة و الأفضل أن تصبر حتي تنخفض حرارتها .
5.لا تتناول وجبة الغداء فقط وترك وجبتي الإفطار والعشاء والأفضل تناول 3 وجبات بشكل منتظم في أوقات محددة ومحتوى غذائي سليم.
6.لا تتبع أي رجيم غذائي قاسي لتقليل الوزن بشكل سريع لأن ذلك يضر بالصحة ويضعف الذاكرة ويؤثر سلبياً على ميكانيكية الحرق الذاتي للجسم والأفضل إتباع رجيم غذائي باستشارة مختص تغذية.
7.عدم الصيام المستمر والإهمال بتناول الغذاء الصحي والكافي عند الإفطار .
8. لا تهمل وجبة الإفطار والأفضل تناولها يومياً بحيث تكون تحتوي على نسبة عالية من البروتينات مما يقلل من الشهية ويمد الجسم بالطاقة الحيوية طوال النهار.
9. لا تتناول الطعام وأنت تشاهد التلفاز والأفضل تناول الطعام بعيداً عنه والإقلال من تناول المكسرات أثناء مشاهدة التلفاز.
10.لا تظن بأن إتباع الرجيم الغذائي كافي لإنقاص الوزن والأفضل الجمع بين الرجيم الغذائي والنظام الرياضي المنتظم.
11.عدم الاهتمام ولفت النظر للدعايات والإعلانات التي تدعو لاستخدام بعض الدهون واللاصقات على الجلد التي تقلل من الوزن وتشير الكثير من الدراسات أنها تؤثر سلباً على الجسم مستقبلاً.

أخيراً أدعو الجميع لإتباع قول الله سبحانه وتعالى : " وكلوا واشربوا ولا تسرفوا" صدق الله العظيم

align="left">وإتباع قول الرسول (صلى الله عليه وسلم) : « ما ملأ آدمي وعاء شرا من بطنه، بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه. فإن كان لابد فاعلا فثلث لطعامه، وثلث لشرابه، وثلث لنفسه » [رواه الترمذي وأحمد والحاكم وصححه الألباني]].
وتذكر أن المعدة بيت الداء يتوجب علينا تنظيم الطعام والشراب ونحافظ على أمانة وهبنا الله إياها وهي صحة الجسم وصحة العقل .
ودمتم بحفظ الله ورعايته

منقول


مشكووووووووووووووورة
سلمت ايدك ع النقل الحلووووووو


class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة LoLy Cat:
في موضوع عجبني وجبتة لكم عن افضل عشر اطعمة لتنحيف البطن
التمارين الرياضيه التي تركز على شد عضلات البطن لاتكفي وحدها فقد تمارسينها يوميا دون التخلص من الترهل وصحيح أنها ضروريه إلا إنها غير قادره على القيام بالمهمه وحدها وأفضل الأطعمه التي تساهم في تنحيف البطن هي تلك الغنيه بالألياف التي تكافح النفخه وبمضادات الأكسده التي تزيد من فاعلية التمارين الرياضيه والبروتينات التي تحافظ على مستوى صحي في الجسم وأبرز تلك الأطعمه هي :-
1-اللوز (هذا النوع غني بالبروتينات والألياف الغذائيه التي تجعلنا نشعر بالشبع إضافه إلى مضاد الأكسده القوي الفيتامين eوهو أيضا مصدر جيد للمغنزيوم وهو ينتج الطاقه ).
2-البيض(ليس هناك أفضل من البيض كمصدر للبروتين وينصح بتناوله نظرا إلى ما يتميز به من توازن في الأحماض الأمينيه وتناوله يخفف الرغبه في تناول الحلويات ).
3-الصويا (هو مصدر ممتاز لمضادات الأكسده والألياف والبروتينات حاولي تناول مشتقاته من الحبوب للتخلص من البطن الزائد).
4-التفاح(أظهرت دراسه أجريت في العالم أن النساء البدينات اللواتي كن يأكلن 3 تفاحات يوميا مدة 3 أشهر ونجحن في إنقاص وزنهن ومن الأفضل تناول التفاح الأحمر لأنه يحتوي على نسبه أكبر من مضادات الأكسده مقارنه بأنواع التفاح الأخرى ).
5-ثمار العليق (معظم أنواعه غني بالألياف وهو يساعد على تخفيف الوزن وتساعد على زيادة فاعلية التمارين ويوجد في الفراوله والعنب والتوت البري ).
6-الخضار الخضراء (وهي فقيره في الوحدات الحراريه لذا تساعد على تخفيف الوزن وهي السبانخ الخضراء و السلطات والجرجير ).
7-اللبن(يساعدفي الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي مما يساعد على منع بروز البطن وتناول كوب شاي أو3 من اللبن الخفيف أو الخالي من الدسم يعمل على تخفيف البطن ).
8-حساء الخضار (الأشخاص اللذين يتناولونه مرتين يوميا ينجحون في تخفيف البطن شرط أن يكون قليل السعرات الحراريه وخفيف الملح ).
9-السمك (تساعد على حرق الدهون وإبطاء عملية الهضم وتحتوي على البروتينات التي تساعد على تنحيف البطن ) .
10-الكينوا (كثير من الناس لم يسمعوا به هو نوع من الحبوب يشبه البرغل وهو يساعد على تخفيف البطن ).
يعطيك العافية
جزاك الله خير الدنيا والاخرة

مجهود روعة

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شَهرزاد:
هلا حبايبي اشلونكم يااجاصات وتفاحات

حياتي لولو كاتي تسلمين على المعلومات المفيده

اني اليوم الحمد لله مشيت ساعتين (رحت للسوك)

وغذائي صحي

ياله اجاصاااات شوفونا الهمه
اهلين...الحمد لله تمام انت شخباركـ؟؟؟؟؟
ادعو لي بالتوفيق منشغلة بمشاغل الجامعة........ودي اركز ع دايتي وتماريني وودي اركز ع دراستي مو قادرة
الله يعيني

QUOTE]

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة مـاسه:
السلام عليكم ورحمة الله





وعليكم السلام
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة مـاسه:
يومياتي :

الفطور :
كأس حليب صغير مع ملعقة عسل .

ثم بعد العصر

1.5 بيضة مسلوقة ، قطعة جينة ، 6 زيتون أخضر ، رغيف خبز نخالة صغير .

ثم سلطة خيار باللبن .

لعبت رياضة 40 دقيقة .


ما شاء الله يومك روعة استمررررررري ع كذا





شخباركم...........تفاحاتي وكمثراتي.........وشلون الدايت معكم؟؟؟

اعذروني بنات مقصرة باليوميات وماني عارفة الحق وارد عليكموالله من الظروف اللي شاغلتني

يومياتي اليوم زفت والحمد لله...........اصلا نفسيتي كانت شوي زفت فانعدى الرجيم وصار ازفت
الفطور.......فطيرة لبنة
والغدا......شوربة وتفاحة
العشا......شاورمة وحمص
واكلت سنكرس

الله يعيني>>>>>بنات لاتنسوني من دعواتكم
كتبت : maylove4ever
-


السلام عليكم كيفكم اخواتى
ان شاء الله كله تمام
تكملة اليوم
الغدا لحم مشوى مع شرائح طماطم وخيار
الى الان 2 شاى اخضر بالزنجبيل والنعناع بدون سكر
العشا ان شاء الله حليب خالى الدسم مع شابوره بر
واذا قدرت قبل النوم بشرب كمان شاى اخضر بالزنجبيل والكمون بدون سكر
يالا بالتوفيق بنوتات
تصبحون على الف خير
كتبت : ريلينا
-
هلا بنوتات كيف الحال ان شاء الله بخير وبصحة وعافية
هلا ام محمد بالنسبة لرجيم دكتور فادي وايد حلو ^_^ وإن شاء الله أحاول استمر معاج واكون معاج
^_^
صح بنوتات حابة أقول لكن شو رايكن نسوي لنا جدول تعزيزات لرجيم والرياضة والتمارين بحيث نحط لأنفسنا صور أو علامة صح في قيامنا بالرجيم بطريقة صحيحة ومن دون تخبيص ورياضة والتمارين نفس الشي ونجبر نفسنا أنه ننتظم بالرجيم وفي نهاية المسابقة نكرم نفسنا بيوم واحد فقط لالالالالالالالالالالالا غير بأكلة مفضلة لنا وبعدين نبدا بالمسابقة الجديدة الى حابة تشاركني تعزيزاتي في نظامي تخبرني عشان ابدا اسوي الجدول وانظمة بطريقة حلوه ولأنه هذه الطريقة بتكون حلوه ومحفزة لنا ومنه بنكون ان شاء الله ملتزمين ومن دون تخبييص والى ما تلتزم او تخبص طبعا ما يحق لها هذا اليوم الى بسميه يوم الحلم الكبير ^^
الصفحات الأولى ... 55  56  57  58  59 60  61  62  63  ... الأخيرة

التالي

لوودي محتاجتكم

السابق

طلب من اخواتى المشرفات

كلمات ذات علاقة
مسابقةѼfeel , fitѼ , يومـيات