مجتمع رجيمتمارين رياضية للحمية و الرشاقة

رياضةمسابقةѼFeel FitѼ

نوع الجسم : ( تفاحة)
الوزن بداية المسابقة : 62
نوع التمرين: نط الحبل / رقص / مشي
محيط البطن لمجموعة التفاحه : 31


الاسبوع الاول




السبت20/3/2010






مدة التمرين:........
تمارين اخرى :.............



الاحد21/3/2010
مدة المشي: ............
مدة التمرين:..................
تمارين اخرى :..................



الاثنين 22/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الثلاثاء 23/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الاربعاء 24/3/2010



مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الخميس 25/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الجمعة 26/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



السبت 27/3/2010
مدة المشي: رقص
مدة التمرين: ربع ساعه
تمارين اخرى : نط الحبل



الاسبوع الثاني

الاحد 28/3/2010
مدة المشي: 1 ساعه شغل بالبيت
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الاثنين 29/3/2010
مدة المشي: 2 ساعه
مدة التمرين:شغل بالبيت
تمارين اخرى :نط الحبل 120 مره



الثلاثاء 30/3/2010
مدة المشي: رقص
مدة التمرين:نصف ساعه تقريبا
تمارين اخرى : تمارين للبطن




الاربعاء31/3/2010
مدة المشي: رقص
مدة التمرين:ساعه
تمارين اخرى : تمارين للبطن




الخميس 1/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :




الجمعة 2/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :




السبت 3/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :




الاحد 4/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الوزن بعد منتصف المدة:



الاسبوع الثالث











الاثنين 5/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :




الثلاثاء 6/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :




الاربعاء 7/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :




الخميس 8/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الجمعة 9/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :




السبت 10/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الاحد 11/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الاثنين 12/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :




الاسبوع الرابع




الثلاثاء 13/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :




الاربعاء 14/4/2010





مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :




الخميس 15/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :




الجمعة 16/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



السبت 17/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :




الاحد18 /4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الاثنين 19/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :




الثلاثاء 20/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الوزن نهاية المسابقه :
نوع الجسم : ( تفاحة)
الوزن بداية المسابقة :122
نوع التمرين:مشي ورياضه للبطن والقسم العلوي إن شاء الله ..

محيط البطن لمجموعة التفاحه :53

الاسبوع الاول


رياضتي بدايتها من يوم الجمعه بسبب ظروف صحيه وعدَت الحمدلله :)



السبت20/3/2010



مدة المشي: مامشيت



مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الاحد21/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الاثنين 22/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الثلاثاء 23/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الاربعاء 24/3/2010


مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الخميس 25/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


مــــــن هـــنا
الجمعة 26/3/2010
مدة المشي: 3 ســاعات الحمدلله
مدة التمرين: اكتفيت بالمشي بسبب الدوره
تمارين اخرى :


السبت 27/3/2010
مدة المشي: تقريباً ربع ساعه
مدة التمرين:
تمارين اخرى : شغل البيت اكثر من ساعه


الاسبوع الثاني

الاحد 28/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الاثنين 29/3/2010
مدة المشي: ربع ساعه
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الثلاثاء 30/3/2010
مدة المشي: ربع ساعه ماني قادره بسبب الدوره :(
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الاربعاء31/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الخميس 1/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الجمعة 2/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



السبت 3/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الاحد 4/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الوزن بعد منتصف المدة:


الاسبوع الثالث









الاثنين 5/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الثلاثاء 6/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الاربعاء 7/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الخميس 8/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الجمعة 9/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



السبت 10/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الاحد 11/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الاثنين 12/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الاسبوع الرابع



الثلاثاء 13/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الاربعاء 14/4/2010




مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الخميس 15/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الجمعة 16/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


السبت 17/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الاحد18 /4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الاثنين 19/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الثلاثاء 20/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الوزن نهاية المسابقه

</B></I>
نوع الجسم :(اجاصة)
الوزن بداية المسابقة :72

نوع التمرين:مشي+رياضة البطن والأرداف
محيط الأرداف لمجموعة الكمثرى: 114
محيط البطن لمجموعة التفاحه :الحمد لله الذي عافانا منه <===( ياحلوه فرحانه )
الثلاثاء 30/3/2010
مدة المشي: ساعه
مدة التمرين:10دقائق
تمارين اخرى :تمارين البطن والأرداف وصعود الدرج ونزوله
نوع الجسم : تفاحة
الوزن بداية المسابقة :88

نوع التمرين: المشى+ اوربتراك+تمارين بطن

محيط البطن :114سم





الاسبوع الثالث









الاثنين 5/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الثلاثاء 6/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الاربعاء 7/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الخميس 8/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الجمعة 9/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



السبت 10/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الاحد 11/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الاثنين 12/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الاسبوع الرابع



الثلاثاء 13/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الاربعاء 14/4/2010




مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الخميس 15/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الجمعة 16/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


السبت 17/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الاحد18 /4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الاثنين 19/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الثلاثاء 20/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الوزن نهاية المسابقه :


الأولى ... 4  5  6  7  8
كلمات ذات علاقة
fitѼ , رياضةمسابقةѼfeel