مجتمع رجيمأرشيف رجيم

يوميات أم نوارة وكل اللي حاب يشاركني

السلام عليكم اختي ام نوارة سجلت في المنتدى علشان اشترك معاكي صراحة النظام مرة عاجبني وخسارة ماشفتوه من اول يوم
ابغى اخس في البداية 10 كيلو المهم قبل الاجازاة انا وزني 70 وطولي 160 ويارب تكوني سبب في تحقيق هدفي . .
اللهم آمين وربي يسعدك وييسر عليكي وعلينا

وأنا الحمدلله ماشيه تماام بس والله المشي مقصرة فيه شوي مع الدوام

والله يوفقنا وييسر علينا جميعاً
مساء الخير اخباركم مع الرجيم

امس كان يومي الرجيم تمام والرياضة كانت شغل البيت

اما تمارين البطن كانت 110 مره

ام اليوم

يومي كان

مافي فطور بس ماء

الغداء كان 7 حبات تمرمع وزبادي قليل الدسم

وشريحة توست بر مع ماء

والعشاء كان سندوش فلافل

مع عصير برتقال

الرياضه كانت على الجهاز نص ساعة

وتمارين بطن 220 مره والله تعبت فيها بس ضغط على نفسي

على الله وعسى البطن يروح

وبكره يوم جديد

اشوفكم على خير
مشكوره ام نواره ...


ابتحدى نفسي ان شاء الله .. بس في الصباح في المدرسه لازم اكل ساندويتش .. وما يصلح اكل طماطم ؟ وبالنسبه للخضار ممكن احط بطاطس ..؟
السلام عليكم يومي قبل امس

مافي فطور بس ماء


الغداء كان شوية رز مع سلطة

العشاء كان توست مع زبادي

والرياضه نص ساعة على الجهاز

والبطن 150 مره
السلام عليكم
امس كان يوم في شوي تخبيص


لان طلعت من البيت وتعرفون حلى وقهوة

الفطور كان ماء الغداء كان ساندويش كباب

العصر كان قطعة حلى وقهوة وسلطة فواكة صحن صغير مع تمرتين

والعشاء كان زبادي وخبز بر

الرياضة 45 دقيقة
وتمارين 150 مره بطن
1  2  3  4 5 
كلمات ذات علاقة
أم , اللي , حاب , يشاركني , يوميات , نوارة , وكل